«Бросить курить легко — я сам бросал тысячу раз», — говорил знаменитый американский писатель Марк Твен. Отделаться от этой вредной привычки в самом деле очень непросто: я курил на протяжении 15 лет и большую часть этого времени очень хотел бросить. Но все мои попытки раз за разом заканчивались провалом, пока я не нашел один по-настоящему рабочий способ, благодаря которому не курю вот уже больше трех месяцев. Но какие способы, судя по моему опыту, вам вряд ли помогут попрощаться с сигаретами?
№1. Я буду постепенно сокращать число сигарет
Этот подход не работает потому, что, во-первых, вы будете постоянно держать в голове мысли о том, сколько вы выкурили / сколько осталось на конкретный день. Это попросту утомляет. Во-вторых, поначалу, возможно, вам действительно удастся сократить число выкуренных сигарет до какого-то уровня. Но один плохой и напряженный день — и вы сорветесь, превысите лимит — и все начнется сначала.
К слову, этот способ плох еще и тем, что, если вы определили, что в день выкурите, скажем, максимум шесть сигарет, велик шанс, что все они уйдут до обеда, а не будут равномерно распределены в течение дня. Поэтому, с одной стороны, вы быстро получите много никотина и вредных веществ, а с другой — «оставите» на вечер ломку, повышающую шансы на срыв.
№2. Я брошу курить, но начиная с…
Понедельника? 1 мая? Нового года? А может, так и быть, вы будете в мировом тренде — и бросите прямо во Всемирный день отказа от курения (он отмечается каждый третий четверг ноября и в том году выпадает на 18 число)? На самом деле, все эти планы — не более, чем игры разума. Если вы действительно решили бросить курить, не ждите какой-то «волшебной» даты — просто бросайте, здесь и сейчас. Иначе велик шанс, что «волшебная» дата отказа обернется срывом: ожидая ее, вы просто оправдываете свое курение.
№3. Я брошу, но вначале перейду на легкие / электронные сигареты
Легкие сигареты – это большой и довольно опасный миф: вреда от них ничуть не меньше, чем от «тяжелых», а вот курят их зачастую много, нанося здоровью еще больший вред. Что касается электронных сигарет, то их безопасность — вопрос весьма спорный: а раз так, не лучше ли отказаться от курения вообще? Тем более, что я много раз становился свидетелем одной и той же картины: у владельца электронной сигареты заканчивались стики — а рядом был кто-то с обычными сигаретами. Надо ли говорить, что владелец севшего гаджета тут же начинал эти сигареты «стрелять», тем самым возвращаясь к тому же, от чего пытался уйти?
№4. Я не буду покупать сигареты — в крайнем случае «стрельну» у друзей / коллег
Это довольно популярная уловка, рассчитанная на то, что «стрелять» сигареты постоянно будет как-то стыдно и некомфортно, а значит, это поможет отказаться от курения. Эту технику я проверял на себе — и мои выводы довольно неутешительны: да, «стрелять» сигареты правда очень некомфортно — а через некоторое время все равно придет пора идти за пачкой в магазин. Потому что эта техника — не более, чем попытка обхитрить свой организм, перебив один дискомфорт другим. Но никотиновая зависимость, как правило, в этой ситуации возьмет верх.
№5. Я брошу при помощи никотиновых пластырей или специальных таблеток
Со специальными препаратами для отказа от курения у меня раз за разом повторялась одна и та же история. Я пил их курсом (он длился около месяца), за это время действительно бросал — но вскоре возвращался к сигаретам. Проблема была в том, что я понял: ура, я могу бросить, когда захочу! А потому я легко закуривал снова — и легко бросал. Так было очень много раз, пока я не оставил все эти препараты и не сменил подход к отказу от сигарет на что-то принципиально новое (об этом — в конце статьи).
№6. Я брошу, но буду курить, оказавшись в баре или на вечеринке
Наконец, последний пункт нашего списка, из-за которого сорвалось множество вполне успешных попыток отказа от курения. Это — идея о том, что можно покурить всего одну сигарету в компании, собравшейся в баре или на вечеринке, а потом остановиться и завязать. На самом деле, если ваш стаж курения измеряется годами и вы бросили, то эта самая «всего одна» сигарета с огромной долей вероятности вернет вас к регулярному курению. Поэтому, если у вас появилось такое желание, лучше всего потерпите: оно довольно быстро пройдет — и вы будете гордиться тем, что не начали курить снова.
Все эти способы я не раз применял за свой многолетний стаж курения — и ни один из них мне в итоге не помог. А помогло мне совсем другое: я просто собрался с силами, взял — и выкинул пачку в контейнер для мусора. Поначалу было тяжело, но мне помог спортзал с бассейном, куда я регулярно стал ходить. Когда занимаешься спортом, особенно остро чувствуешь, какой вред организму наносит курение — и еще больше хочешь никогда не возвращаться к этой привычке. И именно этот, самый простой способ отказа от сигарет действительно работает.
Если статья вам понравилась, ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал , чтобы не пропустить следующие материалы. Спасибо, что дочитали эту статью до конца!
#отказ от курения #здоровье и красота #личный опыт