Ты можешь быть больше того, что тебя беспокоит.
Ты и например, твое чувство грусти это не одно и тоже.
Ты и твое раздражение не одно и тоже.
Ты и твои мысли не одно и тоже.
⠀
Все о чем ты знаешь не может быть тобой.
⠀
О чем я❓
⠀
Замечай свои чувства.
Замечай эмоции.
⠀
Когда ты видишь - это в себе, оно уже не может тобой управлять.
⠀
И перестань бороться.
Перестань убегать от этого.
Когда ты это делаешь, ты тратишь много сил и энергии, а толку нет.
⠀
Ты победишь, только когда заметишь, примешь и разрешишь этому быть.
⠀
Давай на примере👇
⠀
Ты раздражена. Тебя что-то бесит.
⠀
Эта эмоция есть, да, она не нравится тебе, но она будет одерживать верх над тобой, пока ты её не увидишь и не отделишь от себя.
⠀
Как❓
⠀
Замедлись на минутку.
Переведи внимание в тело.
Что там происходит?
Как эту эмоцию ты чувствуешь?
Как она в тебе проявляется?
⠀
Трясет, ком подкатывает, горит в груди, челюсть напряжена?
⠀
Попробуй придать ей форму, цвет, консистенцию, какой-то образ. На что это похоже?
Например, камень, мяч, огонь, что-то зеленое, противное и т.д.
⠀
У каждого будет свое.
⠀
Скажи этому состоянию:
"вижу тебя, принимаю тебя, больше не боюсь тебя, ты это ты, я это я".
⠀
Достань мысленно этот образ из себя. Отделись от него. Можешь представить, что он уходит в землю или улетает в небо🎈 Смотри, как он растворяется или исчезает.
Сделай вдох-выдох и прислушайся к себе.
⠀
Эта минутная практика, способна быстро принести тебе облегчение. Работает. Проверено на себе и других) Используй🙏
⠀
И ещё.
Спроси себя, почему вообще это во мне возникло?
Что не хватает сейчас?
Ведь там за раздражением есть какая-то потребность.
Что хочется?
⠀
Может отдохнуть или тёплого чаю?
А может, чтобы погладили по спинке и шепнули "люблю "?
⠀
Сделай.
Попроси.
Купи.
Почувствуй.
Скажи.
Получи.
Отпусти.
Реализуй.
Не откладывай.
Решай.
Ты важнее и ты точно больше того,
что тебя беспокоит❤