Чтобы признать в себе абьюзера, нужен очень высокий уровень осознанности, часто люди такое поведение у себя не признают или не видят.
Так что делать, если абьюзер — вы?
⠀
1. Первый шаг к решению проблемы — ее обнаружение. «Тревожные звоночки», которые помогут ее найти:
⠀
- вы часто встаете в позицию жертвы, чтобы ваш партнер чувствовал себя виноватым;
- желание контролировать действия и эмоции близких;
- часто бываете несдержанны и агрессивны, оправдываете себя «таким характером»;
- замечаете, что люди рядом с вами напряжены, подавлены, находятся в страхе.
⠀
Абьюзивную агрессию заметить сложно (в отличие от открытой). Редко сам абьюзер получает удовольствие от причинения близким боли. За подобным поведением скрыты глубокие душевные раны, которые необходимо увидеть.
⠀
2. Проанализируйте, откуда взялась проблема
⠀
- когда заметили в себе склонность к абьюзу?
- что абьюз дает вам?
- что будет, если перестать манипулировать людьми?
- что ощущаете, совершая эмоциональное насилие?
⠀
За любой агрессией (исключаем медицинские диагнозы) стоит проблема с выражением базовых эмоций, запрет на высказывание которых был в детстве. Если ребенок понимает, что выражать их небезопасно, он начинает заменять одну эмоцию другой.
3. Принятие
Если вы совершаете что-то плохое, это еще не делает вас плохим человеком, а лишь тем, кто плохо поступает. Ваши поступки не есть вы, и осознание природы своих действий поможет вам справиться.
⠀
Начните слушать своих жертв, не возражая и не оправдываясь. Постарайтесь понять, что они чувствуют. Не воспринимайте слова пострадавших как попытку напасть, примите их и поймите.
⠀
4. Прощение.
Будет отлично, если ваши жертвы вас простят, но будьте готовы к тому, что далеко не каждый пострадавший будет готов вас простить. И это нормально.
⠀
Что делать в таком случае? Отпустить ситуацию и человека. Если жертва не готова к вашим извинениям, вы ничего не сможете сделать.
⠀
Справиться самостоятельно бывает сложно, требуется помощь психолога. Осознание и коррекция поведения может быть долгим путем, но здоровые взаимоотношения с окружающими изменят вашу жизнь в лучшую сторону.
⠀
А вы сталкивались когда-нибудь с абьюзом? Делитесь в комментариях.
Спасибо за внимание!
Делитесь впечатлениями насчет статьи в комментариях.
Подписывайтесь, если было полезно и интересно!