Цинк - это микроэлемент, который нужен в малых количествах. Он есть в морепродуктах, моллюсках, ракообразных, красном мясе и во многих других продуктах.
О важности цинка для организма говорить можно много. Сейчас остановимся только на проблемах со сном.
Цинк играет важнейшую роль в нейротрансмиттерах головного мозга. Это вещества, которые передают информацию от одного нейрона к другому, особенно в области мозга под названием “голубое пятно”.
Эта часть головного мозга участвует в цикле сна и бодрствования. Цинк участвует в метаболизме мелатонина, который стимулируется темнотой и помогает засыпать.
Цинк оказывает успокаивающий эффект на центральную нервную систему.
Тоже самое делают: калий, магний, кальций и витамин В6.
Принимать цинк лучше вечером. Рекомендуем хелатированный цинк. Вот несколько хороших производителей цинка с iHerb:
Country life
Solgar
Thorne
Дефицит цинка может появиться из-за избыточного употребления углеводов или зерновых, особенно цельных, богатых клетчаткой. В них содержиться фитиновая кислота, которая блокирует цинк.
Если хотите улучшить качество сна - принимайте цинк.