Стресс уменьшает выработку в организме веществ называемых бета-эндорфинами. Веществ которые противодействуют стрессу и боли. Они на 33% сильнее морфина и наш организм сам их вырабатывает.
Вот что запускает выработку бета-эндорфинов:
1. Физические упражнения
2. Интервальное или обычное голодание
Стресс уменьшает выработку в организме веществ называемых бета-эндорфинами. Веществ которые противодействуют стрессу и боли. Они на 33% сильнее морфина и наш организм сам их вырабатывает.
Вот что запускает выработку бета-эндорфинов:
1. Физические упражнения
2. Интервальное или обычное голодание
3. Употребление сахара
4. Смех
5. Массаж
6. Шоколад
Когда человек начинает после стресса есть сладкое он попадает в ловушку.
Выглядит это так:
- Стресс
- Употребление сладкого
- Человек начинает чувствовать себя увереннее, голова начинает работать лучше. Но есть одно но...
Это длиться 5-20 минут. После чего человек снова начинает чувствовать стресс и боль, что снова вынуждает есть больше сладкого. В итоге замкнутый круг и привычка заедать стресс сладким.
Вот что лучше делать вместо поедания сладкого.
- Лёгкие физические упражнения. Бег трусцой, плавание, велосипед. Тяжелые физ. упражнения лучше отложить т.к. это ещё больше перегрузит вашу ЦНС.
- Интервальное или обычное голодание. В этом кстати могут помочь специалисты нашего сервиса. Кому интересно спрашивайте в директе или комментариях.
- Смех.
- Массаж. Желательно легкий и расслабляющий.
- Шоколад. Горький и без сахара!