Доброго дня, господа и госпожи!
Сегодня хочу вам рассказать о своем новом и полезном увлечении. За жизнь накопилось около 15 кг лишнего веса, все время отнимала работа, но пришла пора заняться собой, выделил время, и решил пойти в тренажерный зал, чтобы вернуть былую форму, которая была еще в армии.
Качать большие мышцы не хотелось, а вот избавиться от лишнего и приобрести выносливость желание было, поэтому стали работать в этом направлении.
Первый месяц были обычные тренировки, много бегали, делали растяжку, иногда разбавляли великом или греблей все это дело. Форма по немногу стала возвращаться, поэтому захотел тренировок по серьезнее и посложнее, тренер меня услышал и сделал мне интервальную тренировку, которую еле-еле выдержал.
Из чего она состояла? Мы делали 3 упражнения по 5 минут с ускорениями без остановки и так 3 круга.
Сначала велотренажер, 2 минуты в спокойном темпе, потом 30 секунд ускорения, снова 2 минут спокойного темпа и снова 30 секунд ускорения. После этого без остановки делали греблю. В таком же режиме 2 минуты - 30 секунд - 2 минуты - 3 секунд. Медленный темп чередовали с ускорениями.
После этого на тренажер для лыжников в точно таком же режиме. После этого отдых 3 минуты и еще 2 круга.
Получается 45 минут тренировки и 9 минут отдыха. Выдержал я это с трудом, пота было пролито много, но это того стоит.