Очищение кишечника избавит от отложений и каловых масс, оставшихся в кишечнике. Чтобы эффективно очистить кишечник, вы должны соблюдать диету, богатую пищевыми волокнами, пить много воды и заниматься спортом. Вы также можете воспользоваться одним из домашних методов, например, очистить кишечник льняным семенем.
Оглавление:
Диета для очищения кишечника
В кишечнике скапливаются неоседланные остатки пищи, которые накапливаются в виде отложений. Считается, что они есть у среднего человека 5-8 кг .
Остаточные остатки выделяют токсины, которые могут вызывать недомогание и приводить ко многим недугам ( запор , метеоризм , газы) и заболеваниям ( например, колиту , артриту , заболеваниям сердца и нервной системы). Вот почему многие люди задаются вопросом, как очистить кишечник, чтобы почувствовать себя лучше.
Каловые отложения в кишечнике могут вызывать выпирание живота , что негативно сказывается на внешнем виде фигуры.
Причины зарастания кишечника - плохое питание, недостаточное употребление воды и недостаток физических упражнений.
Лучший способ очистить кишечник - это сбалансированная диета , которая гарантирует регулярное опорожнение кишечника, а также предотвращает накопление пищевых отложений в кишечнике.
Диета для очищения кишечника должна включать:
- продукты с высоким содержанием пищевых волокон , поддерживающих перистальтику кишечника. Источники пищевых волокон включают: овощи и фрукты, крупу (например, гречку, ячмень), цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, отруби, овсяные хлопья, а также семена льна и чиа ;
- вода в количестве примерно 1,5 л - 2 л в сутки (8-10 стаканов);
- лимонная вода , которую лучше пить утром натощак;
- свежевыжатый яблочный сок , обладающий легким слабительным действием;
- чернослив и абрикосы;
- кефиры, пахта и йогурт, содержащие пробиотические бактерии, благотворно влияющие на работу кишечника
Очищение кишечника также поддерживается регулярными физическими нагрузками , поэтому не стоит забывать о физических упражнениях. Это может быть ходьба, бег трусцой или тренировка в тренажерном зале. Также могут быть полезны определенные позы йоги (например, скручивания), которые благотворно влияют на пищеварение.
Домашние средства для очищения кишечника
Существуют естественные методы очищения кишечника, которые можно безопасно использовать в домашних условиях.
Очищение кишечника льняным семенем
Льняное семя , благодаря высокому содержанию пищевых волокон, хорошо влияет на кишечник. Использование льняного семени очистит кишечник, а также поможет предотвратить запоры .
Чтобы увидеть очищающий эффект, льняное семя следует использовать в течение 3 недель . Лучше всего измельчить льняное семя самостоятельно непосредственно перед употреблением, а затем съесть его с кефиром вместо завтрака .
- В первую неделю в следующих пропорциях: 100 мл кефира + 1 столовая ложка молотого льняного семени.
- На 2-й неделе: 100 мл кефира + 2 столовые ложки молотого льняного семени.
- На 3-й неделе: 100 мл кефира + 3 столовые ложки молотого льняного семени.
Очищение кишечника водой и морской солью
В тот день, когда вы примете это средство для очищения кишечника, лучше оставаться дома . Не рекомендуется людям с высоким кровяным давлением и проблемами с почками.
В стакане теплой воды смешайте 1 столовую ложку морской соли. Пейте раствор утром перед завтраком, днем и вечером.
Очищение кишечника соком алоэ
Смешайте 1 литр сока алоэ вера с соком 1 лимона. Убрать в холодильник на несколько часов. Пить каждые 2-3 часа. Пользуюсь этим лечением 3 дня .
В любом случае вам следует придерживаться здоровой диеты с большим количеством овощей, цельного зерна и достаточным количеством жидкости. Также не стоит забывать о движении.
Очищение кишечника голоданием и моно диетами
Диетологи и врачи не советуют использовать голодание и моно диеты , которые могут привести к замедлению обмена веществ, дефициту питательных веществ и даже к различным заболеваниям.
Очищение кишечника клизмой и гидроколонотерапией
Также не рекомендуется выполнять клизму как метод очищения кишечника, за исключением обоснованных медицинских показаний, например, в качестве подготовки к колоноскопии Также вызывает споры гидроколонотерапия как метод очищения кишечника. Это разновидность клизмы, которая проводится на профессиональном оборудовании в специальных кабинетах. Процедура популярна среди знаменитостей , но врачи не рекомендуют ее проводить .
У гидрополитерапии много противопоказаний, например, геморрой, кишечные полипы, болезнь Крона. Прежде чем принять решение об углеводородной терапии, стоит проконсультироваться с врачом.