В прошлой статье я рассказывала о причинах, которые могли повлиять на то, что я могу за день покушать один раз, ну или вообще забыть про еду. Это настораживает, так как головой я понимаю, что есть нужно.
Мне хотелось поделиться с вами переживаниями и препятствиями, которые мешают чувствовать себя более счастливой и здоровой.
У меня в голове выстроилась цепочка:
Плохо питаешься>слабеешь>организм истощается>ты устаешь> если это происходит на протяжении долгого времени ты чаще болеешь> не чувствуешь себя счастливым>в жизни нет место празднику и наслаждениям в полной мере.
Что для этого должно было случиться, чтобы я это СТАЛА ПОНИМАТЬ?
Частое состояние усталости, результаты анализов, хроническое заболевание, которое постоянно возвращается и забирает ресурсы.
Что я сделала?
Спрашивала советов по питанию и со мной поделились. Хочу их оставить для тех, кто также как и я плохо питается и ищет подобную информацию.
- Если не хочешь есть - сделай легкий салат. Кстати, я сейчас так и стала делать. Пока все получается.
- Заготавливать еду и меню на месяц вперед.
- Я, честно, так не могу. Планирую обычно на дня 4-7 вперед. Потому что никогда не знаю, что захочу завтра.
- Начинай с малого. Не нужно скачивать все приложения, считать калории, вести дневник еды. Просто для начала научись есть в одно и тоже время. Как привыкнешь, переходи на следующий уровень.
- Если не хочешь есть, но надо, то открой фудблоги. Или сразу сайты с рецептами. Аппетит придёт, проверено!
- Заведи ребенка так или иначе есть придется по времени😂.
- Попробуй отслеживать что ешь. В помощь приложение Lifesum или дневник питания.
- Готовить интересные блюда пока привыкаешь к режиму.
- Хочешь начать правильно питаться, узнай об этом больше: книги, блоги, каналы о здоровье.
- Относись к еде как к энергии и ресурсе.
Что уже сделала я в плане здоровья:
- Купила книги о здоровье
- Проанализировала анализы через сервисы от @smart_manya. Кстати, скидка 20% до 25 апреля. Промокод NATURE20
- Купила витамины
- Начала лечение и курс витамин
- Завела будильник на прием пищи
- Взялась за ответственность.
Что ты можешь для этого добавить?
Делись своими советами 👇