Храп – проблема, которая знакома 30% людей. Это не только причина дискомфорта для других членов семьи, но и потенциальная опасность для здоровья и даже жизни для самого человека, который храпит. В чем же риски и можно ли что-то сделать с храпом – рассказала Ольга Аксенова , отоларинголог ЛДЦ «Кутузовский».
Почему мы храпим
Ронхопатия (а именно таким термином обозначается храп) – это вибрирование мягких тканей гортани, когда через них пытается пройти воздушный поток. Чаще храпят мужчины и люди старшего возраста.
Причины храпа могут быть:
Внутренние:
- Искривленная носовая перегородка;
- Нарушения и пороки развития челюсти;
- Неправильный прикус;
- Полипы или аденоиды;
- Заболевания дыхательных путей (чаще хронические);
- Избыточный вес, при котором в положении лежа на дыхательные пути давят жировые отложения.
Внешние:
- Поза сна: сон на спине, с запрокинутой назад головой или лицом в подушку. При этом сужается пространство носоглотки, воздух, проходя по узкому пути, вызывает вибрацию и характерный звук.
- Курение – табачный дым и никотин сушат слизистые оболочки. Возникает ощущение заложенности носа и дискомфорт при носовом дыхании. Спящий неосознанно дышит через рот, что и приводит к храпу.
- Сон в состоянии алкогольного опьянения – алкоголь расслабляет мышцы и связки гортани, сужение просвета дыхательных путей и затруднения с нормальным дыханием.
- Сухость воздуха – сушит слизистые, как никотин.
- Аллергия на шерсть домашних животных, пыль и другие факторы приводят к отечности дыхательных путей, воспалению и сухости слизистых.
Чем опасен храп
Храп – это не только дискомфорт для окружающих, а и потенциальные риски для здоровья. Нет качественного ночного сна и отдыха, что может приводить к:
- Постоянной усталости.
- Снижению работоспособности.
- Нарушению концентрации внимания.
- Ослаблению иммунитета.
Кроме того, храпящий человек может испытывать остановку дыхания – синдром обструктивного апноэ во сне (СОАС). При этом в дыхании возникают паузы несколько раз течение часа, снижается содержание кислорода в крови, возникает удушье и гипоксия головного мозга и других органов и тканей. Это приводит к тому, что нарушается сон, человек громко всхрапывает, чем расширяет просвет глотки и восстанавливает дыхание. Такие эпизоды могут появляться до нескольких сотен раз за ночь и значительно сказываться на здоровье.
На фоне СОАС могут развиваться или усугубляться такие заболевания:
- Гипертония.
- Сердечная недостаточность и аритмии.
- Артериальная гипертония 2-й степени и выше (ночная и утренняя).
- ХОБЛ.
- Метаболический синдром и сахарный диабет.
- Нарушения в работе щитовидной железы.
- Ожирение.
Все достаточно серьезно, чтобы заняться своим здоровьем!
Как лечат храп
Прежде всего, необходимо разобраться с причиной храпа. Начать стоит с осмотра отоларинголога для оценки состояния дыхательных путей. Причина в физических препятствиях? Врач предложит тактику лечения искривленной носовой перегородки, полипов или других заболеваний.
Есть и общие рекомендации, чтобы избавиться от храпа:
- Использовать ночью ротовую капу – она удерживает нижнюю челюсть в правильном состоянии.
- Спать на ортопедической подушке и с приподнятой верхней частью тела или на боку.
- Нормализовать вес.
- Отказаться от курения (хотя бы перед сном) и употребления спиртных напитков.
- Выявить аллергию, ее причины и принять меры для лечения.
- Проводить регулярную влажную уборку, купить увлажнитель воздуха, спать в хорошо проветриваемой комнате.
Есть и специальные приспособления для борьбы с храпом, которые может посоветовать врач индивидуально.
Помните, что храп – это серьезный повод обратить внимание на здоровье, а не просто особенность сна и дыхания.
А вам знакома проблема храпа? Что-то пробовали делать?