Скоро наступит лето, а вы не успели привести своё тело в порядок? Тогда вот вам список продуктов, способные сделать из вас конфетку.
1) Молочка
Самый распространенный тип продуктов для похудения- молочные. Они помогают во всем, как при наборе мышечной массы, так и при похудения. В них нет вредных добавок или обильное количество углеводов. Преимущественно они состоят из белка, и при похудение это самое то. Ваши мышцы не будут таять вместе с вашим жиром, и из-за малого количества углеводов в их содержании, лишней вес будет не проблема. Молочные продукты так же очень хорошо утоляют чувства голода, из-за чего вы станете есть меньше и это пойдёт только плюсом.
Преимущественно рекомендую такие продукты:
-обезжиренный творог
-молоко
-кефир
-сыр
Творожная масса не годится, в неё содержится много сахара, что скажется на вашей диете не лучшим способом.
2)Овощи
При здоровом образе жизни без овощей никуда. В них мало калорий и много клетчатки. Всё это поможет вашему организму легко усваивать пищу без набора лишнего веса.
На ужин можно сделать простенький салатик из помидоров и огурцов. А у кого побольше кулинарного мастерства могут придумать что-то поинтереснее. Овощи же рекомендуется есть в сыром виде, без термической обработки. Так они не потеряют все свои полезные свойства.
Наиболее полезные овощи:
-помидоры
-капуста
-огурцы
-брокколи
-болгарский перец
3)Овсяная каша
Не будет преувеличением, если овсянку назвать лучшей кашей в мире. В ней нет ничего лишнего. Полезные сложные углеводы, много пищевых волокон - всё это сделает из вашей фигуры просто сказку.
Позавтракал овсянкой - забыл о лишнем весе.
4)Отруби
Для любителей есть постоянно еду с хлебом, пора задуматься над тем, чтобы начать есть еду с хлебом из отрубей. Отруби просто великолепное сочетание углеводов и клетчатки. А хлеб из них всегда мягкий и вкусный. Дополнит любой прием пищи, и замечательно утолит голод.
Продаются так же и отруби в пакетиках. Они бывают овсяные, ржаные, пшеничные.
5)Зеленый чай
Все кто смог похудеть, всегда выделяют особое место зеленому чаю. Во-первых это вкусно, а во-вторых полезно. Зеленый чай способен ускорить ваш обмен веществ, что влечет за собой пресечение набору лишнего веса. Ежедневное такое чаепитие заставит ваш жир плавиться на глазах.
Лучше с утра выпейте зеленый чай, а не кофе с молоком, пользы будет в разы больше. Да и стоит прекратить пить coca-cola и другие сладкие воды. Из-за сахара положение дел не измениться. В чае же сахар отсутствует. Не стоит пить чай с сахаром.