Устанавливаем личные границы
Чем может быть чревато их отсутствие:
⠀
— вас часто используют;
— вами легко манипулировать;
— вы зависимы от чужого мнения;
— не умеете отстаивать свое мнение;
— не можете сказать "нет"
⠀
Узнав в этих пунктах себя, можно сделать вывод, что у вас не установлены личные границы.
⠀
Если вы обнаружили проблему, это не значит, что можно ставить на себе крест, наоборот—это отлично! Теперь вы можете проработать эту проблему и улучшить качество своей жизни.
⠀
Есть несколько способов установить личные границы:
1. Пропишите свои правила, нормы, по которым вы живете.
Они прописываются по принципу: что вы делаете, а что не делаете, что касается лично вас, а что нет.
Они должно постоянно меняться, обновляться с течением вашей жизни.
⠀
Пример: на все звонки после 20.00 не отвечаю и сама не звоню.
⠀
2. Пересказать просьбу манипулятора.
Эта техника поможет вам защищать свои права.
Пересказывайте то, что от вас хочет манипулятор. Это четко показывает, что вы видите манипуляцию.
⠀
У вас установлены личные границы или вы пока только учитесь их отстаивать? Поделитесь в комментариях.
Спасибо за внимание!
Делитесь впечатлениями насчет статьи в комментариях.
Подписывайтесь, если было полезно и интересно!