Чем полезен фосфор
Фосфор необходим организму для выполнения важных функций:
- Для формирования костей, зубов;
- Для полноценной работы нервной, сердечно-сосудистой системы, почек;
- Для укрепления мышц.
Продукты, содержащие фосфор
Если человек ведет здоровый образ жизни и правильно питается, он получает в достаточном количестве фосфор из пищи.
Хорошими источниками фосфора являются:
- Мясо птиц;
- Говяжья и свиная печень;
- Рыба и морепродукты;
- Молочная продукция;
- Орехи, семечки.
Больше о продуктах, содержащих фосфор, читайте в полной версии статьи.
Симптомы низкого уровня фосфора в организме
Многие люди получают достаточное количество фосфора с едой. Но все-таки у некоторых людей наблюдается его низкое содержание.
К симптомам, указывающим на это, относятся:
- Ухудшение общего самочувствия;
- Хроническая усталость при малых физических нагрузках;
- Боль в костях и суставах;
- Потеря аппетита;
- Беспричинная раздражительность;
- Перепады настроения.
Отчего может быть переизбыток фосфора
Переизбыток фосфора в организме может возникнуть:
- У спортсменов, принимающих в больших количествах белок для роста мышц, а рацион составлен неправильно;
- Людей, употребляющих в неограниченных количествах консервы, газированные и алкогольные напитки;
- Работников промышленных предприятий, контактирующих с соединениями фосфора.
Подробнее о том, зачем фосфор нужен организму, в каких продуктах он содержится, как связаны кальций и фосфор в организме - читайте в нашей статье в блоге. Подписывайтесь на нас, делитесь мнением в комментариях. И, конечно же, не забывайте следить за своим здоровьем вместе с нами!
