Мы живём в социуме, который так или иначе влияет на нас, какими бы стойкими и сильными мы не были. Помните, что стресс — это всего лишь защитная реакция организма, которая даёт нам возможность противостоять сложным жизненным ситуациям. Случайный взгляд на улице, разговор с начальником или встреча со старым знакомым может оставить после себя негативные впечатления. А еще бывает, что мы сами бесконечно роемся у себя в голове, пытаемся осмыслить за раз весь поток мыслей, и вообще, вспомнили неловкую ситуацию пятилетней давности.
Так дело не пойдёт, нужно что-то с этим делать!
Научитесь прощать себя
Разрешите себе и другим людям быть несовершенными. Любая ошибка, непредвиденная ситуация, неприятный разговор — это опыт . Эти события сделали нас такими, какие мы есть сейчас. Благодаря таким неурядицам Вы сможете достичь большего, окружить себя лучшими людьми.
Спешите помогать другим
Вас удручает ситуация в стране, вас не устраивают органы местного самоуправления, а люди вокруг только ухудшают положение и делают всё неправильно? Перед тем, как осуждать и винить, внесите свой вклад в общее дело, покажите пример. Остановитесь, чтобы помочь там, где вы нужны.
Найдите место, где пересекаются ваши увлечения и навыки. Например, скажем, в вашем городе слишком мало зеленых насаждений и вы хотите помочь. Если Ваше любимое место отдыха замусорилось, организуйте субботник. Возможно рядом с Вами живёт пожилой человек, которому нужна бытовая помощь. Если нет желания общаться с незнакомыми людьми, переключитесь на проблемы своих близких.
Благодаря этому Ваши трудности и недовольства уйдут на второй план, а после получения результата появятся силы на избавление от собственных неудач.
Составьте список благодарностей
Иногда мы забываем про всё хорошее, что есть в нашей жизни. Кажется, что выхода нет и по всем фронтам полный провал. Так, сидя в уютной и тёплой квартире, придя с любимой работы, человек может думать, что жизнь его — выгребная яма, а он полный неудачник. И всё из-за совпадения мелких неприятностей за день или висящего над душой невыполненного проекта.
Чтобы справиться с этим состоянием, запишите всё хорошее, что есть в вашей жизни, то, за что вы благодарны. Например: «Я благодарен за свою внешность и здоровье », «Я благодарен за любящих и любимых родственников », «Я благодарен за верных друзей ».
Посмотрите на получившийся список и сами убедитесь: мелкие неприятности не могут это перевесить.
Говорите
О проблемах важно говорить. Близким родственникам, друзьям, знакомым, психологу. Тем людям, кто поймет и поддержит, а не осудит и не пристыдит.
Рассказывая о неприятности, Вы можете не слушать чужих советов. Проговаривая проблемную ситуацию вслух, Вы сами лучше ее поймёте и получите свежий (порой неожиданный) взгляд на вещи.
Что ещё нужно говорить? Не забывайте о вежливости. Благодарите, хвалите, говорите комплименты, выражайте восхищение. Ответные эмоции принесут порцию энергии и Вам.
Займитесь творчеством
Когда вас атакуют негативные мысли, можно потратить немного времени на творчество. Можно делать что угодно: пишите прозу или стихи, рисуйте карандашом или красками. Станцуйте, наконец.
Выплеск эмоций через творчество — это своеобразная арт-терапия, которая не только обеспечит разрядку, но и поднимет настроение. Негативные мысли пройдут через вас, воплотятся в форму и останутся в ней, а не в вашей голове.