Я не буду Вам рассказывать о пользе здорового питания и его последствиях. Вы, наверняка, уже во всём этом разбираетесь не хуже меня, а также имеете общее представление.
Завтрак.
В первой половине дня хорошо усваиваются фрукты и крупы.
Если мы хотим разгрузить организм, а именно это и нужно сделать при наличии любых проблем в организме, то в первой половине дня лучше употреблять долго усваивающиеся белки.
Мы оставляем 2-ве крупы:
- гречка,
- киноа.
Все остальные крупы у нездорового человека будут усваиваться не лучшим образом!
Крупы можно сочетать с белковыми продуктами. Я рекомендую с утра есть яйца: куриные или перепелиные.
Добавляем к такому завтраку сезонные овощи. Как сырые, так и термические. Обращайте внимание на их сезонность! Зимой, вместо огурца, советую авокадо или капусту.
Фрукты лучше употреблять до еды. С основной едой их лучше не сочетать.
Однако, не всем состояние ЖКТ позволяет их есть в это время. Поэтому, если фрукты вызывают дискомфорт, употребляйте их через час после еды.
Обед.
Бобовые, которые у Вас усваиваются. Что касается мяса, то я бы советовала убирать говядину и свинину. Очень тяжело найти эти виды хорошего качества.
Курица, индейка и кролик - рассматриваем только фермерское мясо.
В качестве белка можно рассмотреть и морепродукты. К ним добавляем крупу. Например, суп из киноа или же овощи. Салат "Метёлка" из сырой тыквы свеклы и моркови.
Ужин.
Максимально разгруженный. Я советую кисломолочные продукты на хорошей закваске.
Конкретные продукты, необходимые для перехода на здоровое питание, Вы можете увидеть в следующих статьях. Оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал!
А также посмотрите прошлый пост - "3 самых полезных продукта для детей" и будьте здоровы!