Хотите верьте, хотите нет, но можно волноваться продуктивнее. Название говорит само за себя: список тревог - это просто список того, о чем вы беспокоитесь; проблемы в вашей жизни или мире, которые вызывают у вас беспокойство.
Составить список очень просто:
1. Запишите все, что вас тревожит в течение дня. Просто зафиксируйте все это в уме или на листе бумаги (или в каком-нибудь цифровом документе, если вам так больше нравится).
2. Разделите все свои заботы на две группы: что вы контролируете, а что нет.
Теперь составьте план, как разобраться с тем, что вы контролируете. Подумайте над тем, как вы можете делегировать некоторые элементы списка - это мгновенно освободит умственные ресурсы для более важных вещей. Вы также можете избавиться от беспокойства, устранив лежащие в его основе обязательства или привычки, которые их вызывают. (Например, если многие ваши заботы подпитываются постоянным просмотром новостей, вместо этого подпишитесь на обычную газету, чтобы получать ежедневные обновления, а не ежечасно).
Думая о том, что находится вне вашего контроля, помните, что ваш разум предрасположен обращать внимание и беспокоиться обо всем, что вы считаете угрозой. Выделите специальное время, чтобы позволить себе побеспокоиться об этих вещах, если вы чувствуете в этом необходимость.
Источник https://alifeofproductivity.com/