Сегодня расскажу Вам о фруктах и овощах,которые следует кушать как можно чаще.
Вообще, как мы знаем овощи и фрукты играют важную роль в жизни человека, в них содержится большое количество различных витаминов, минералов и другой неотъемлемой состовляющей. Если верить учёным, то они говорят о пользе в регулярном употреблении овощей и фруктов. Даже считается, что они препятствуют развитию болезней, в том числе и неизлечимых (например рак).Но так ли это и какой фрукт полезней?
Ответить на эти вопросы не так просто, но изучив многие материалы,можно понять,что ответ на данный вопрос будет утвердительным. Ниже представлен ТОП 3 . Но стоит учитывать тот факт,что каждый человек может нуждаться в определённых витаминах по тем или иным причинам.
Итак, мой топ 3:
3 место - Грейпфрут
Ученые доказали,что данный фрукт снижает вероятность развития сахарного диабета II типа, так как в нем содержится большое количество витамина C, а также жизненно важных минералов , которые увеличивают чувствительность тканей к инсулину. Также он способствует и снижению веса среднем на 1.5 кг за 12 недель, если употреблять ½ в день.
2 место -Апельсин
О, этот оранжевый солнечный фрукт!Апельсин способствует очищению крови .Доказано,что он очень полезен для женщин, так как несет в себе омолаживающие действие и содержит фолиевую кислоту, а это есть главный женский витамин. Благодаря его витаминам укрепляется иммунитет, а в следствии происходит уменьшение вирусных и воспалительных заболеваний.
1 место
Ии наконец 1 место занимает...Авокадо.
Данный плод содержит в себе множество витаминов: В, Е, А, С, К, фолиевая кислота, кальций, фосфор, калий, железо, магний и другие).Авокадо способствует похудению благодаря легкоусвояемым жирам. Что самое главное он не содержит холестерин и помогает людям с сердечно – сосудистыми заболеваниями.