Уткатасана, или поза стула. Еще одна асана стоя, которая редко пользуется нашей любовью. И абсолютно зря!
И прежде всего ее нужно полюбить … бегунам 🏃🏻♀️ (и не только спортсменам!), легкоатлетам 🏃 вообще, а еще – наездникам и любителям конных прогулок 🏇
👉Дело в том, что она равномерно и гармонично развивает мышцы пресса и ног, и это помогает лучше справляться с нагрузками и уберечься от травм.
Но, конечно же, на этом польза уткатасаны не ограничивается, и извлечь ее могут не только спортсмены – профессионалы и любители.
👉Регулярное выполнение этой асаны улучшает подвижность плечевых суставов,раскрывает грудную клетку, вытягивает позвоночник и укрепляет руки и спину – а значит, хорошая осанка вам обеспечена!
👉Поскольку диафрагма в этой асане поднимается, ее выполение мягко массирует и тонизирует органы брюшной полости, сердце и легкие.
👉Еще уткатасана имеет выраженное терапевтическое действие при плоскостопии.
👍Ну и бонус для ментального здоровья – развитие силы воли и устойчивости к стрессам!
К сожалению, на практике часто приходится видеть неправильное выполнение этой асаны – а это не только перечеркивает все ее плюсы, но и может привести к травмам коленных суставов.
В этом видео я подробно рассказываю о том, как избежать этих ошибок и получить максимум пользы от практики этой асаны 🧘
▶️ https://youtu.be/WFXV8EhyBVw