Доброго дня, ДОРОГИЕ! Сегодня 15 день нашего бесплатного марафона "90 ДНЕЙ ДО ЛЕТА - ТЕЛО В ПОРЯДКЕ"
Убираем живот за день:
Для начала заглянем внутрь: помимо внешних и внутренних жиров. там находятся важные жизненные органы, а главное - кишечник. Он как резиновая трубка может увеличиваться в объеме и добавлять см на животе.
И если на убирание прослоек жира уходят месяца, то на убирание объёмов в пузе можно обойтись часами...
Не люблю слово " исключаем", но ради этого придется...
1. Исключаем ДРОЖЖИ!
Алкоголь, Хлеб, кисломолочные, некоторые фрукты, сухофрукты...
2. Исключаем БОБОВЫЕ И "КАПУСТНЫЕ"!
Мы можем годами жаловаться на работу ЖКТ ( читай желудочно- кишечный тракт), даже не подозревая, что реакция идет на один овощ, или даже на шкурку овощей
Простой, и единственно бесплатный способ понять, на что идет реакция -СТАЛКИНГ! И пусть Вас не пугает это слово, просто добавьте его в словарный запас, наблюдайте и следите. Разделите прием подозреваемых продуктов в течении дня, например перец отдельно, кабачок отдельно.
Если после еды появляется "команда ГАЗЫ"- вы нашли подозреваемого, смело исключайте из своего рациона!
3. Исключаем КЛЕЙ!
Сюда относится рис и хлебобулочные изделия, в том числе без дрожжевые, которые как клейстер в организме, затягивают процесс пищеварения, прохождения пищи по ЖКТ.
Пожалуй, в современном виде, эти продукты могут быть только у жителей деревень, работающих в полях. Вот им медленное переваривание пищи будет на руку.
4. Исключаем МОЛОКО!
Буду защищать грудью кисломолочные продукты, сыры, творог. НО, точно не молоко! С кисломолочными все просто, работаем по методу "сталкинга": разделяем, наблюдаем, исключаем!
Пожалуй хватит ИСКЛЮЧАТЬ, давайте добавим:
1. Воды, много воды с лимоном!
Просто бросаем дольку с цедрой в стакан! Он прекрасно выщелачивает организм, делая среду в ЖКТ "правильной". Чай с мятой тоже подойдет.
2. Зелень!
Любые виды трав, которые в отличие от риса и хлеба, проталкивает пищу, ускоряя процесс продвижения по ЖКТ. Вот вам фитнес для желудка, и ершик для кишечника!
3. Протеиновый коктейль!
Замените один, два приема пищи, и помимо экономии калорий и добирания своего БЖУ, дадите отдых своему ЖКТ и органам пищеварения...
Кстати, соевый протеин- очищенный особым способом, не вызывает проблем с газообразованием! Проверено!
4. Локальную работу мыщц!
Упражнение "Велосипед", упражнения на пресс, бодифлекс и вакуум (есть противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом)
Все это не уберет жир, доказано!
Но активизирует мышцы, которые как каркас "держат" живот втянутым!