Все знаю, что лимон и цитрусовые - источники витамина С. А значит хорошо помогает для укрепления иммунитета, а также при простудных заболеваниях. Но помимо этого лимон несёт и другие полезные свойства, о которых мало кто знает.
>>>>>>>>>>>>>>>
Польза:
1. Укрепление иммунитета
Кроме витамина С, лимон богат такими витаминами как А и В. Также в составе присутствует кальций, медь, калий, железо и марганец.
Двух столовых ложек сока лимона будет достаточно. чтобы удовлетворить половину суточной потребности человека в аскорбиновой кислоте. А целый лимон подарит вам всю суточную дозу.
Благодаря богатому составу, лимон хорошо справляется с различными возбудителями, избежать болезни у вас, конечно, полностью не получится, но значительно облегчить симптомы и ускорить выздоровление вы точно сможете.
2. Профилактика атеросклероза
Атеросклероз - заболевание, вызванное ростом холестерина и его атерогенных фракций, снижением "полезного" холестерина.
А потребление продуктов, насыщенных витамином С, при условии регулярности, обеспечивает хорошую профилактику данной болезни.
Также лимон полезен для профилактики и других опасностей для сердца, таких как инсульт.
Уже 1 столовая ложка лимонного сока поможет в понижении холестерина.
3. Снижение артериального давления
Лимон, при регулярном употребление, способствует снижению артериального давления и уменьшению вероятности развития осложнений гипертонической болезни.
4. Лимон создаёт неблагоприятную среду для развития раковых клеток
5. Предотвращение образования нефролитиаза(камней в почках)
Всё происходит благодаря лимонной кислоте, которая повышает кислотность мочи, а это важный фактор профилактики мочекаменных болезней.
6. Улучшение пищеварения
Лимон состоит из растворимых пищевых волокон, клетчатки и простых сахаров.
Доказано, что растворимые пищевые волокна способствуют улучшению пищеварения и поддерживают здоровье кишечника. А также лимон способствует понижению сахара в крови, так как замедляет всасывание углеводов.
7. Помощь в похудении
Такой эффект достигается тем, что лимон хорошо утоляет голод, за счёт особенности своего состава; повышает метаболизм, что приводит к тому, что жиры откладываются в нашем теле значительно медленнее; ускоряет окисление жиров, то есть повышает эффективность расходования жиров для получения большего количества энергии.
8. Улучшение работы нервной системы
9. Дополнительный источник энергии
10. Улучшение состояния волос, ногтей и кожи
Вред:
Лимон несёт большие положительные качества, но это далеко не для всех. Также следует следить за количеством его потребления. Превышение дозы может нанести серьёзный вред.
1. Аллергическая реакция
Чаще всего, реакция на цитрусовые при аллергии имеет остро выраженный характер, а также быстро развивается.
2. Обострение хронических заболеваний пищеварительной системы
При острых заболеваниях лимон может нанести больше вреда, чем пользы, поэтому его употребление в рацион стоит обговаривать с врачом
3. Зубы
Лимонная кислота ведёт к разрушению эмали. Но не стоит бояться, такое возможно только при несоблюдении норм. Поэтому лимон стоит употреблять добавляя его в воду, чай, другие жидкости и продукты, а не как самостоятельный продукт.
Как же стоит употреблять лимон с наибольшей пользой для организма?
1. Вода с лимоном
Это даст вам заряд бодрости, поможет в похудение и улучшение пищеварения.
Лучше всего стоит добавлять сок лимона и лимонные дольки в прохладную или немного тёплую воду, так фрукт сохранит как можно больше полезных веществ.
Также можно лимонную воду добавлять мяту, имбирь и корицу. Это также повысит полезные свойства напитка.
2. Чай с лимоном
В независимости от напитка лимон не теряет своих полезных свойств. Поэтому употребление в чае рекомендуется, главное заливать лимон не кипятком, а немного горячей водой, так вы сохраните большинство полезных свойств и получите вкусный горячий напиток.
3. Лимонная цедра
Её можно использовать непосредственно для заваривания чая, также к ней можно добавить и мяту.
Кроме этого цедра лимона хорошо подходит для выпечки, что сделает её ещё вкуснее.
4. Лимонная кислота в масках для лица, волос и кожи
Часто лимонную кислоту применяют для различных косметических средств, например для кислотного пилинга. Он убирает ороговевшие части кожи, то есть очищает её.
Также можно делать маски с соком лимона самостоятельно, но стоит чётко следовать инструкциям и не перебарщивать с лимоном, так как он может вызывать ожоги.
Надеюсь, что данная статья была полезна. Ставьте лайки и подписывайтесь❤