Сегодня люди используют свои телефоны для множества различных задач, и мы используем самые лучшие приложения, которые помогут им жить в данный момент в течение всего дня! Фактически, многие люди проводят 5+ часов в день, используя свои смартфоны. И хотя технологии могут помочь нам бесчисленным множеством способов, это не всегда лучшее для нас. Я имею в виду, взгляните на поколение Z, поколение, выросшее с технологиями, и вы увидите изменения, которые они вызывают в нас как личностях!
По мере того, как появляется все больше исследований того, как технологии влияют на нас, исследователи призывают нас начать ограничивать время, проведенное за экраном.
Некоторые исследования, такие как это, проведенное в Университете Гетеборга, связывают использование мобильного телефона со стрессом, проблемами со сном и даже симптомами депрессии! Хотя еще предстоит провести дополнительные исследования, этого достаточно, чтобы ограничить использование смартфонов, особенно детьми.
Итак, как мы можем помочь себе ограничить использование смартфонов?
Используйте свой телефон, чтобы перестать пользоваться телефоном.
Это сбивает с толку? Это кажется немного нелогичным, но один из способов уменьшить использование смартфона - научиться быть более внимательным, и некоторые приложения могут помочь!
Н
Какие приложения? Приложения для осознанности.
Если вы не знакомы, начните с этих приложений, получивших высшие оценки исследователей Квинслендского технологического университета. Из 700 рассмотренных приложений выделялись следующие:
Headspace (Свободное пространство)
Smiling Mind (Улыбающийся разум)
iMindfulness
Mindfulness Daily (Внимательность ежедневно)
Headspace уже некоторое время занимает лидирующие позиции, предлагая управляемые медитации и тренировки. Устройтесь поудобнее и слушайте голосовые инструкции во время медитации и просмотрите советы, которые помогут вам извлечь максимальную пользу из своей практики. Отлично подходит для новичков и не только! Вы можете попробовать пакет Basics бесплатно при загрузке приложения. Чтобы получить еще больше возможностей, вы можете выбрать ежемесячную или годовую подписку.
«Smiling Mind» - это 100% бесплатное приложение, созданное некоммерческой организацией. «Улыбающийся разум» направлено на то, чтобы обеспечить внимательность каждому. Хотя это не так хорошо известно, как другие приложения, у него много возможностей! Вы можете выбрать сеанс медитации для хорошего самочувствия в зависимости от вашего возраста, или вы можете выбрать занятия в классе или на рабочем месте!
Есть много других приложений для осознанности и медитации! Calm и Buddhify - это еще два, о которых мы говорили ранее в этом году, и они также являются отличными вариантами. Какое приложение действительно лучшее? Все зависит от того, что вы ищете! Попробуйте и решите сами!