Я рад приветствовать всех тех, кто хочет изменить свою жизнь в лучшую сторону. Меня очень радует, что количество подписчиков и читателей канала непрестанно растёт. Это показатель того, что всё больше и больше людей задумываются о необходимости преобразования себя и своей жизни, преобразования уныния, злости и агрессии в радость, добро и любовь.
Для тех, кто впервые наткнулся на канал и читает данную статью первой, скажу, что все они объединены в единый цикл и пронумерованы в порядке их выхода. Это сделано специально, так как я сторонник постепенной и планомерной подачи информации – одна статья – одна тема. Всем настоятельно рекомендую прочитать все статьи, начиная с первой, так как часто в комментариях я слышу вопросы, ответы на которые есть в предыдущих статьях, причём, с подробным объяснением.
Буду рад вашим вопросам в комментариях, так как темы, которые мы затрагиваем, интересные и воспринимаются каждым по-своему, поэтому ваши вопросы, это признак того, что вы на правильном пути и стремитесь к совершенствованию.
Как и всегда, для того, чтобы не терялась нить повествования, я начну данную статью с краткого изложения информации, которую я давал в прошлой 25-й статье. Также в сегодняшней статье я дам 4-й этап медитативной практики, основанной на «якоре», нашем дыхании. Назвать данный этап можно «Просто начни с начала». А для самых терпеливых и преданных читателей в конце будет небольшой бонус: новая, простая, но приятная и успокаивающая дыхательная практика.
Итак, начнём с повторения основных моментов предыдущей статьи.
Мне бы хотелось поговорить с Вами о том, что такое счастье для каждого из нас. Многие люди, считающие себя успешными и счастливыми, на самом деле несчастливы. Мы считаем, счастливы мы или нет только на основании того, как внешние факторы влияют на нас. Я же настаиваю на том, что мы должны быть своего рода автономными генераторами счастья. Только в этом случае мы не будем зависеть от внешних обстоятельств.
Если мы действуем автоматически, наше тело берёт на себя функции мозга (подробнее читайте в 17-й статье ), мы становимся всё дальше от нашего истинного Я. Возникает разрыв между тем, кем мы хотим казаться и тем, кем мы являемся на самом деле. Внешний мир с его обстоятельствами, заставляют нас играть по их правилам.
Когда мы остаёмся наедине с собой, нас начинают одолевать страх, жалость к себе, стыд, сомнения, гнев и так далее. У нас масса проблем, которые мы же демонизируем: неидеальная фигура, плохая работа, не очень хорошие отношения в коллективе и семье и так далее. И во всём этом мы виним себя. Но как же мы можем показать истинного себя в таком неприглядном виде?!? Это же просто невозможно и неприемлемо! В этот самый момент мы и начинаем создавать «идеального себя» для окружающего мира и его обитателей. Мы создаём нашу «видимость».
С помощью медитативных практик, мы будем убирать негативные эмоции из нашей жизни, создавая и отправляя в квантовое поле мощнейший сигнал, ответом на который будет изменение нашего собственного Я. Мы соберём воедино наши внутреннюю и внешнюю личности, став едиными и гармоничными созданиями, такими, какими нас изначально задумывал Высший Разум.
Сегодня мне бы хотелось поговорить о нашей сущности, о том, кто или что мы есть на самом деле. С помощью наших практик, мы будем искать и формировать наше истинное Я. Для того, чтобы построить новое красивое здание, нам необходим фундамент. Он обязательно должен быть основательным, так как если начать строить здание, опираясь на гипсокартонные стены, рано или поздно всё рухнет. Так и с нашей будущей счастливой жизнью: мы должны базироваться на нашем истинном Я, а для этого мы должны отрыть его из глубин, так как на данный момент его засыпало огромным количеством ложных и навязанных нам масок, реакций и обязанностей. И истинное Я очень трудно распознать.
К сожалению, во многих случаях наше истинное Я открывается только после смерти. В тот момент, когда мы перестаём выставлять свой мнимые образ на показ, нас начинают воспринимать, такими, какие мы ЕСТЬ на самом деле, только уже слишком поздно менять для нас самих. Наша с вами задача обнаружить наше истинное Я раньше, чем наступит тот момент, когда уже будет поздно что-либо изменить. Нужно действовать здесь и сейчас, а не затягивать решение вопроса с изменением нашей жизни.
Мы часто используем в повседневной жизни слово душа. Многие философы проводили годы в попытках объяснить, что же это такое. Я не буду рассказывать вам об их изысканиях, а просто выскажу своё мнение на эту тему. Я думаю, что душа, это частица Высшего Разума, в которой заложено то, какими мы должны быть: идеальными, здоровыми, добрыми, счастливыми и полными любви. Это та программа идеальных нас, следуя которой, мы смогли бы назвать свою жизнь поистине счастливой. Задача нашей души перерабатывать полученные нами эмоции в понимание, другими словами извлекать уроки из жизненных ситуаций. Однако, зачастую, если с нами происходит что-то плохое, мы не делаем выводов, а просто зацикливаемся на этом, и душа не перерабатывает полученную информацию. Мы реагируем на ситуацию одинаково каждый раз, не зависимо от того сколько раз она с нами случается в течение жизни. Она вводит нас в ступор, так как некомфортна для нас, и наш мозг на автомате делает то, что он делал и раньше, включает режим выживания. При частом повторении это становится нашим привычным состоянием, которое перерастает в стресс, депрессию и так далее. Подробнее об этом Вы можете прочитать в моей 15-й статье.
В случае, если на первый план в нашей жизни мы выдвигаем выживание и тратим все энергетические ресурсы на него, то душа соответственно отходит на второй план. Для того, чтобы жить счастливо и жить в гармонии с собой, нам надо услышать голос нашей души, которая пытается привлечь внимание к себе. Она как бы говорит нам: «Твоя жизнь не радует тебя, ты достоин большего, то, как ты живёшь, угнетает тебя и твоих близких. Я готова тебе помочь, только услышь меня, помоги мне прорваться к тебе, а я, в свою очередь, помогу тебе жить счастливой и полной жизнью». К сожалению, часто мы начинаем слышать свою душу слишком поздно, когда изменить что-либо уже невозможно.
Дальше мне хотелось бы затронуть очень интересный аспект нашей жизни, и я думаю, многие узнают в нём себя.
Что делают люди, которые не могут изменить свою жизнь? Вариантов на самом деле много, но все они сводятся к одному: попыткам заглушить беспокоящее чувство, которое не даёт смириться с тем, что что-то идёт не так. Некоторые начинают совершать покупки, другие пить алкоголь, кто-то играет в компьютерные или азартные игры, кто-то начинает «заедать» свои проблемы. Все руководствуются одним правилом: «Дайка я сейчас куплю (выпью, сыграю, поем), у меня в организме выделятся определённые, привычные мне вещества, и моя хандра пройдёт, она больше не будет меня беспокоить». И это действительно работает, только вот одно но: эффект кратковременный и вызывает привыкание и, соответственно, необходимость в постепенном увеличении дозы, да, да, именно дозы, как у наркоманов, так как одной покупки, булочки или бутылочки пива становится мало, чтобы успокоить внутренний зуд. Таким образом, мы физически становимся зависимыми от внешних факторов, так как вбиваем себе в голову, что нечто извне сможет изменить наше внутреннее состояние и саму нашу жизнь. Но, как вы теперь понимаете, это совсем не так. Мы просто заглушаем боль, а не боремся с симптомами. Это как пить ТераФлю, и надеяться, что болезнь уйдёт сама по себе. Это довольно просто и удобно, только вот чревато последствиями.
Повторяю, что только с помощью нашего мозга мы можем ослабить, а в последствии и убрать негативное воздействие внешних факторов на нашу жизнь, а также убрать те негативные программы, которые мы сами себе запрограммировали, и теперь они действуют автоматически.
Я говорю, что нам необходимо избавиться от эмоций, которые ограничивают нас, которые не дают нам меняться и развиваться по жизни. Мы должны научиться объективно воспринимать все события которые происходят с нами, и то, какую роль мы в них играем. Мы не должны воспринимать их через «очки» прошлого.
Я призываю всех не дожидаться момента, когда с нами случится плохое, и менять что-то будет слишком поздно. Не надо ждать, когда боль и страдание придут в вашу жизнь и подтолкнут вас к изменениям. Начинайте меняться уже сейчас, начинайте посылать положительный и мощный сигнал в квантовое поле, и будьте уверены, что изменения в жизни не заставят себя ждать.
В сегодняшней статье я дам следующий 4 этап медитативной практики, основанной на концентрации дыхания. Она не даром называется «Просто начни с начала». В том момент, когда наши мысли уносят нас далеко от реальности, нам необходимо мягко вернуться к «якорю» нашей медитации. Сегодня, я расскажу, как это сделать.
Напомню, что каждый этап, а сегодня он 4-й по счёту, является продолжением предыдущих, поэтому, я начну с самого начала.
Итак, приступим:
Займите удобное положение сидя, выпрямите спину. Это может быть стул со спинкой, компьютерное кресло или же поза лотоса со скрещенными ногами, если Вам так комфортно. Руки произвольно положите на колени, чтобы было удобно. Плечи расправлены. Макушка должна смотреть вверх. Состояние тела должно быть чем-то средним между устойчивостью и расслаблением, энергия в теле, но без перенапряжения. Глаза закрыты или немного открыты, при этом взгляд сконцентрирован на полу перед Вами.
Глубоко дышите через нос. Сделайте 4-5 повторений, при последнем выдохе отпустите всё скопившееся напряжение.
- Далее сконцентрируйтесь на ощущениях, которые вы испытываете при дыхании. Я напоминаю, что данная медитативная практика основана на концентрации внимания на якоре. В данном случае нашим якорем является наше дыхание, так как это наиболее простое и привычное для нас действие. Почувствуйте, как воздух входит в ваше тело и выходит из него. Зафиксируйте самые яркие ощущения в определённой части тела. Это может быть область груди, область живота или область носа. Дышим через нос естественным для Вас образом.
С каждым вдохом произносим про себя слово вдох, с каждым выдохом слово выдох.
- Продолжаем такую практику с пометками «вдох» и «выдох» 3-4 минуты. Привязываем наше внимание к нашему дыханию, пытаемся полностью сконцентрироваться на нём.
В определённый момент Вы с удивлением обнаружите, что мыслями Вы где-то далеко, эти мысли не имеют ничего общего с нашей практикой. Вы запрыгнули в проходящую мимо машину и уже куда-то едете в ней, не понимая, как вообще туда попали.
Не переживайте, это абсолютно нормально. Мысленно произнесите «Мысль – Мысль - Мысль» и спокойно, также про себя говорим «Просто начни с начала». Эта фраза должна стать для вас ключевой, она должна объяснить вам, что ничего страшного не произошло. Наоборот, именно в тот момент, когда мы замечаем, что наши мысли далеко и возвращаем себя в настоящий момент и происходит настоящая тренировка нашего мозга, это и есть волшебный момент медитации.
Как только вы мысленно скажите «Просто начни с начала», представьте, что выходите из машины, закрываете дверь, опять садитесь на обочину и концентрируетесь на своём дыхании.
- С каждым вдохом произносим про себя слово вдох, с каждым выдохом слово выдох.
Продолжаем отслеживать своё дыхание, при необходимости возвращаясь на обочину дороги снова и снова на протяжении 4-5 минут. И каждый раз, когда вы поймаете себя на том, что мысли уже далеко от нашей практики, делаем пометку: «Мысль-Мысль- Мысль», спокойно про себя говорим «Просто начни с начала» и возвращаемся к концентрации на дыхании «Вдох - Выдох»
Фраза «Просто начни с начала» – волшебная как для медитации, так и для повседневной жизни. Многие приёмы, которые я буду описывать, применимы для ежедневного использования, так сказать в быту. Именно поэтому у меня для вас следующее «домашнее задание»:
Если у вас что-то будет не получаться в течение дня, или это будет сильно раздражать вас, глубоко вдохните и выдохните несколько раз, после этого скажите вслух или про себя: «Просто начни с начала» и постарайтесь закончить или начать, то, что у вас не получалось до этого. Просто решите для себя начать с начала, и вы удивитесь эффекту. Проверено на себе.
И в конце, как и обещал, я дам вам интересную практику дыхания, которая успокаивает и приводит в норму пульс. Это техника асинхронного дыхания. Она очень простая, но действенная.
Медленно вдыхайте на 4 счёта, а выдыхайте на 6 или 8 счётов, по возможностям организма. Объяснение работы данной практики довольно простое, когда мы вдыхаем, организм напрягается и пульс учащается, в тот момент, когда выдыхаем, организм соответственно расслабляется и сердцебиение успокаивается. Таким образом, достигается эффект спокойствия и умиротворённости. Я думаю, что эта практика вам понравится. Прошу описать ваши впечатления в комментариях, за которые я буду всем благодарен.
На сегодня это всё, буду благодарен всем за лайки и комментарии, так как, не буду скрывать, очень хочется получить оценку своей работы. Заранее спасибо всем неравнодушным.
В следующей статье, мы обязательно продолжим наш путь в познании себя и путей исправления и улучшения наших с Вами жизней.
Спасибо вам за время, уделённое на ваше совершенствование .
Рекомендую Вам подписаться на канал , так как все мои публикации связаны в единый цикл.
Хотелось бы также узнать Ваше мнение по поводу размера статей, достаточно ли информации или же можно давать её больше в одной статье? Ваши комментарии помогают мне совершенствовать канал и самого себя.
И напоследок, как всегда, цитата для Вас:
Не будь другим, если можешь быть самим собой .
Парацельс