Поговорим о чувствах и решение конфликта, без оскорблений и скандалов. Небольшая, но действенная техника, поможет Вам достичь взаимопонимания с партнером.
1) Чтобы сохранит ь отношения, любой конфликт стоит решать через форму «я-высказывания». Вместо обвинений и критики, попробуйте рассказать о своих чувствах в данный момент. Ответьте себе, а потом и партнеру, произнесите ответ на вопрос «Что я сейчас чувствую?»
2) Проговариваем случившийся факт, ситуацию и связываем ее со своими чувствами «Я сейчас чувствую (что-то), потому что ты сделал (что-то)»
3) Далее без обвинений и оскорблений ставим партнера на свое место. Переводим фокус на его чувства «Представь, если бы я сделала/не сделала так же как поступил ты? Что бы ты сейчас чувствовал?»
4) Предложите свой вариант решения ситуации. Спросите партнера как он видит решение данной ситуации. Проговорите, что может Вам в дальнейшем избежать данного непонимания. «Давай в следующий раз если ты будешь делать (так-то), ты предупредишь/сообщишь/уточнишь, чтобы я не переживала/не злилась» А как вы решаете конфликты? Часто говорите о своих чувствах?