Приветствую всех читателей моего канала! Меня зовут Светлана, и я очень рада Вас видеть на своем канале о правильном и полезном питании.
Сегодня я хочу рассказать вам о таком продукте как авокадо.
Все мы знаем этот загадочный плод , вокруг которого до сих пор идут споры о том , является он фруктом или овощем .
Если раньше для наших соотечественников он был экзотикой , то вот уже несколько лет , как он в свободном доступе на прилавках наших магазинов .
В настоящее время мякоть авокадо употребляют в пищу и производят из нее косметическое масло .
Благодаря тому , что плод содержит в себе огромное количество растительных жиров , микроэлементов и витаминов , его польза для организма огромна .
Давайте рассмотрим подробнее .
1 . Благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты авокадо выступает незаменимым помощником в подготовке к зачатию и в вынашивании беременности , так как оказывает огромное влияние на репродуктивную систему женщин .
Также фолиевая кислота играет огромную роль в снижении риска онкологических заболеваний .
2 . Имея в своем составе высокий процент растительных жиров , авокадо отличается повышенной питательностью , но , в то же время , не сильно влияет на массу тела . Поэтому очень популярен в программах снижения веса .
3 . Способствует легкому освобождению кишечника благодаря содержанию полезных пищевых волокон . Один плод заменяет более 50 % от рекомендуемой суточной потребности в клетчатке . Поэтому отлично нормализует микрофлору кишечника .
4 . Содержание витаминов обеспечивает организм здоровым иммунитетом .
5 . Насыщенность минералами и растительным белком оказывает целебное действие на мочеполовую систему и положительно влияет на мужскую потенцию .
6 . Отлично стимулирует сердечно - сосудистую систему , укрепляет стенки сосудов и очищает кровь . Ученые утверждают , что при регулярном употреблении авокадо риск возникновения сердечно - сосудистых заболеваний снижается в среднем на 24 %. Помимо этого , влечет за собой разжижение крови , что снижает риск тромбообразования .
7 . Благодаря содержанию калия , магния и цинка укрепляет нервную систему , снимает напряжение , повышает настроение .
8 . Доказана эффективность мякоти авокадо и в отношении зубов и костной ткани . Предотвращает развитие остеопороза , снижает риск переломов .
9 . Прекрасно расщепляет жир , сохраняет хороший и выводит плохой холестерин , поэтому имеет огромное значение в профилактике атеросклероза .
10 . Рекомендуется употреблять авокадо и в периоды занятий бодибилдингом , плаванием и другими физическими нагрузками , так как L - карнитин , содержащийся в мякоти плода , повышает выносливость и помогает быстрее наращивать мышечную массу .
11 . Лютеин и зеаксантин , содержащиеся в плоде , успешно предупреждают поражение сетчатки глаза и помогают справляться с периодами длительных зрительных нагрузок .
12 . Природный антисептик . Прекрасно справляется со стафилококком , кишечной палочкой и грибами рода Candida .
Употреблять этот кладезь витаминов и полезных свойств рекомендуется в сыром виде , разрешено даже на голодный желудок .
А регулярное употребление данного плода не только поможет в профилактике различных заболеваний , но и в целом увеличит продолжительность и качество вашей жизни .
Спасибо за внимание, пишите свое мнение в комментариях и не забывайте подписаться на мой канал . Прошу вас поддержать меня лайком или написать комментарий, вам не трудно а для меня это большая мотивация.