Избыточный вес может появиться по различным причинам: регулярное переедание, малая физическая активность, наличие вредных привычек и многое другое.
Решить проблему можно - нужно лишь подобрать питание, а также начать заниматься спортом. У многих из нас сложились определённые стереотипы о необходимых правилах похудения.
Итак, миф и правда.
1. Для похудения необходимо прекратить употреблять жиры и углеводы
Миф
Весьма часто лишний вес проявляется из-за большого количества простых углеводов и "неправильных" жиров. Другими словами частое употребление жареного, жирного, мучного и сладкого приведёт к ожирению.
Правда
Ни в коем случае нельзя отказываться от сложных углеводов и "правильных" жиров. В их состав также входят клетчатка, витамины разных групп и другие вещества, полезные для пищеварения. Лучше соблюдать режим питания со сниженной калорийностью, но правильным балансом белка, жира и углеводов.
2. Чтобы похудеть, нужно вовсе не есть
Миф
Организм начнёт очищаться. Включаться внутренние резервы. И он сам начнёт приводить себя в порядок и убирать жир.
Правда
Полный отказ от еды приведёт к нарушению работ внутренних систем. Голодание поможет избавиться от 1-2 лишних килограмм, после чего произойдет срыв. Как итог - человек наберёт ещё больше лишнего веса. Прежде чем начинать худеть, рекомендуется обратиться к диетологу, который подберёт необходимый рацион и питьевой режим.
3. Для похудения нужно пить не менее 2 литров воды за сутки
Миф
Вода очень важна для организма, при её недостатке появится слабость, головокружение и упадок сил. Поэтому надо пить много.
Правда
Однако 2 литра в день подойдут не для каждого человека. Необходимо самостоятельно высчитать свою суточную норму. В противном случае вода будет скапливаться в организме, не позволяя лишним килограммам "уйти".
4. В магазинах можно найти продукты с отрицательной калорийность
Миф
Говорят, что в магазинах уже давно появилась еда с отрицательной калорийностью. Ешь и худеешь. Конечно, ведь наука не стоит на месте.
Правда
На самом деле таких продуктов вовсе не существует, можно найти лишь низкокалорийные. Однако они не гарантируют похудение, а в большом количестве могут нанести вред. Всем желающим похудеть следует знать, что без физической активности достигнуть результата будет нереально.
5. Занимаясь спортом, можно есть сколько хочешь
Миф
Бытует мнение, что если каждый день ходить в спортзал, бегать, тягать тяжести, то можно есть, что и когда хочешь. Да, и в любом количестве.
Правда
Физическая активность поможет улучшить самочувствие и подтянуть тело. Но похудеть без правильной диеты не удастся. Существует правило - спортзал сопровождается правильным питанием.
Кроме того, после последнего приёма пищи рекомендуется гулять около часа, при желании с палками, так как они увеличивают нагрузку на 30 процентов.
6. При похудении нужно заменять приёмы пищи на фрукты
Миф
Убирай всё лишнее, оставляй только фрукты. И организму станет хорошо и легко.
Правда
На самом деле даже сбрасывая лишний вес человек должен питаться как минимум трижды в день. Фрукты можно использовать в качестве перекуса через час-полтора после еды.
Моя знакомая захотела немного похудеть. И решила, что виноград самое то. Съедала тех ягод по 3-4 кг в день. И что? Через две - всего лишь Две, недели обнаружила, что она поправилась на 3 кг!
7. Если соседке подошла диета, мне тоже подойдёт
Миф
Одна подружка рассказывала, что похудела при помощи такой-то диеты, вторая подсела на другую. И они похудели. Надо попробовать обе. Точно поможет. Результат же перед глазами.
Правда
На самом деле диета подбирается строго индивидуально. Прежде чем назначить вариант питания, пациенту назначают различные обследования. В настоящий момент универсальной диеты, которая подойдёт всем, найдено не было.
У меня получился только один вывод - к вопросу похудения следует подходить со всей ответственностью, иначе можно навредить самому себе.
А вы как считаете, что из вышесказанного ближе к истине? Миф или правда?
Благодарю за внимание😁 Ставьте 👍, кому понравилось. Делитесь, кому было полезно.
Хотите быть в курсе новых публикаций? Подписывайтесь 🐱🏍на канал .