Привет, дорогие и хорошие!
Мы уже поговорили о социофобии, как о явлении в целом. Теперь конкретно – как провести вечер с пользой, сделав его атмосферным. План таков:
1)Читаем информацию об этой болезни, подобрав интересную статью.
2)Читаем о способах борьбы с неприятными проявлениями этой болезни.
3) Знакомимся с когнитивно-поведенческой терапией.
Когнитивно-поведенческая терапия показана тем людям, которые хотят избавиться от:
-социальной тревожности,
-депрессии,
-панических приступов,
-обсессивно-компульсивного расстройства,
-определенных нарушений пищевого поведения.
При помощи данного вида терапии можно:
-повысить самооценку,
-разобраться с трудностями и проблемами в отношениях,
-прокрастинацией
-перфекционизмом.
4) Уделяем время упражнениям, избавляющим от тревоги. Таких очень много.
5) Затем читаем информацию о мышечных блоках и зажимах.
6) Выполняем упражнения, избавляющие от мышечных блоков. Привожу в пример только одно из них:
Проветрите помещение. Откройте рот и встряхнитесь так, как это обычно делают собаки, только что вылезшие из воды. Обопритесь руками о стену и встряхните по очереди каждой ногой.
Это упражнение не только для снятия мышечного напряжения, но и для релаксации. Называется оно – мокрый пес.
7) Затем у нас по плану танцевально – двигательная терапия. Можно найти соответствующее руководство на YouTube. Танцуем от души!
8) Ну и закончим наш вечер сеансом самогипноза от социальной фобии и панических атак. Его тоже можно найти на YouTube.
Если дел у вас никаких больше не запланировано, можно оставаться в постели и ложиться спать.
Если вы не страдаете подобными проблемами, вам все равно стоит провести подобный вечер хотя бы с целью отдыха и релаксации.
Хороших вам и атмосферных вечеров с нашим каналом. Подписывайтесь!