Если рассмотрим этот вопрос с точки зрения работы мозга , то увидим , что это способность взять и сделать даже тогда , когда не хочется . То есть тогда , когда мозг нам не рисует дофаминовую награду , поэтому дофамин не вырабатывается , но ПФК «помнит », что есть такая цель и что эта цель была поставлена не просто так . То есть она «видит » итог и знает , зачем он тебе .
Вот эта способность помнить цель и держать на неи ̆ концентрацию , инициировать «начинание » даже тогда , когда не хочет. Если вы ХОТИТЕ что -то делать , сила воли здесь не принимает участие . Хотите – то есть вдохновлены , воодушевлены , замотивированы . То есть ваш мозг сигналит вам – сделаи ̆ это , потому что за ним последует награда . И вы делаете это , потому что у вас есть энергия . Потому что неи ̆ ротрансмиттер энергии выделился мозг. Если не делаете , значит , не хотите . Иногда деи ̆ ствительно человек может хотеть , но ничего не делать . Но он хочет именно конечныи ̆ результат , а сам ПУТЬ прои ̆ ти не хочет . И здесь так же важна самодисциплина и осознанность .
⠀
Что делать , если этого воодушевления нет ?
Нужно уметь приводить себя в нужное состояние . Но не в состояние воодушевления , а в рабочее состояние . Начинается оно с первого шага . Как сделать первый шаг ?
Именно здесь и нужны
Осознанность
Стрессоустои ̆ чивость
Самодисциплина
⠀
Умение делать первыи ̆ шаг там , где не хочется (при понимании , что как сядете , так все пои ̆ дет по маслу ) – это натренированныи ̆ навык . И только вы натренируете этот навык , вы сможете выи ̆ ти из страны «Прокрастинация ». Останется только научиться продолжать свои ̆ путь , не сдаваться на половине пути , правильно переживать откаты и планировать