Призывы «Думать о плюсах» и «Не переживать, весь все будет хорошо» чаще всего вызывают раздражение и грусть. Они не имеют ничего общего с позитивным мышлением и даже имеют название — «токсичная позитивность».
Что плохого в том, чтобы думать о хорошем и обращать внимание на плюсы неприятных ситуаций? Дело в том, что эти советы предполагают полный отказ от негативных эмоций. Но негативные эмоции нельзя просто «взять и выбросить» — чтобы от них отказаться, их придется подавить. Подавление эмоций не приводит ни к чему хорошему — оно может отразиться на психическом и физическом здоровье.
Представьте: вашего друга уволили с работы, он боится, что ему нечем будет платить за квартиру и что он плохой специалист. Вместо поддержки вы говорите: «Не переживай! Все к лучшему». Как будет себя чувствовать человек, чьи переживания только что обесценили?
Между позитивным мышлением и токсичной позитивностью есть большая разница. Первое предполагает, что вы всегда стараетесь найти эффективный выход из сложившейся ситуации. Второе — что вы не признаете негативные эмоции. Сравните: «Не стоит грустить из-за расставания, ведь когда закрывается одна дверь — открывается другая»
«Сейчас мне очень больно и я не верю, что смогу полюбить кого-то другого. Но в моей жизни уже был такой опыт, и мне удалось его пережить» «Надо улыбаться и веселиться, даже если сейчас мне плохо»
«Я имею право на любые эмоции, мне за них не стыдно, и я буду чувствовать их столько, сколько понадобится» «Не переживай из-за того, что на тебя орет начальник — ну не уволит же он тебя!» «Если тебе некомфортно на работе, ты можешь сказать об этом или найти другую, если к тебе не прислушаются»