Сейчас трудно представить человека, который никогда бы не переедал. Все мы живые люди и добиться «идеального» питания довольно трудно. Всем нам свойственно когда-то есть чуть больше, когда-то чуть меньше. И это нормально.
Но зачастую наше диетическое мышление, придание еде большего значения нежели просто способа удовлетворения наших, потребностей заставляет нас бояться ее либо видеть в ней успокоение. Все это ведёт к настоящей зависимости от еды и как следствие - перееданиям.
Разоберитесь в причинах перееданий. Чаще всего это происходит по 2 причинам: недоедание и эмоциональное заедание.
Осознайте, что еда - это просто ЕДА. И признайтесь себе, что видите в ней нечто большее. Заедая эмоции вы не делаете лучше ни себе, ни организму, но каждый раз вы укореняете эту привычку. В вашей жизни есть ещё очень много вещей, которые способны поднять вам настроение или снять стресс.
Пересмотрите свой рацион. Разрешите себе ИСКРЕННЕ есть все. Возможно, вы не доедаете за основными приемами пищи, едите недостаточно или не получаете удовольствия от еды впринципе, поэтому рука непроизвольно тянется за сладким или «запрещённым», дабы компенсировать все недополученное.
Учитесь находиться в моменте. Чувствуйте вкус еды, улавливайте сигналы насыщения. Привнесите в вашу жизнь немного осознанности.
И помните, что на ваш вес и состояние в целом влияет питание только в ДОЛГОСРОЧНОЙ перспективе. Поэтому вместо вины на себя думайте, как можно изменить эту ситуацию, что бы чувствовать себя хорошо и комфортно!