"Парам-пам-парам-пам-пам-пам!" Хотелось бы пропеть, ведь за окном весна, солнышко, птички поют, травка зеленеет потихоньку. Ну, чего б не радоваться? Но, бывают такие моменты в жизни, когда даже долгожданная прекрасная погода не поднимает настроение. Тяжелые жизненные обстоятельства камнем тянут на илистое дно депрессии и апатии.
Краски вокруг серы, звук или слишком резкие, или невнятные и смазанные. В голове стучит одна какая-то мысль. День за днём, час за часом, минута за минутой. Одна и та же мысль. Даже когда удаётся ненадолго отвлечься, всё равно, где-то на периферии нервных окончаний, она посылает импульсы, не позволяя о себе забыть.
А тем временем, жизнь-то идёт. Время утекает. Каждое утро встаёт солнце. Просыпаются и поют птицы. Ветер колышет ветки деревьев. Кто-то рождается, кто-то умирает. кто-то делает первые шаги, а кто-то последний вздох. А если отъехать подальше от города - то можно увидеть свет звёзд...
Каждый день, как маленькое чудо. Неповторимое и абсолютно уникальное.
Но ничего этого не видно, когда ты захвачен какой-то одной проблемной мыслью или ситуацией.
Ужасно, правда? Вокруг происходят чудеса, а ты ничего не видишь и не замечаешь. Как можно себе хоть немного помочь вылезти из этого состояния?
Самое первое и самое главное - признать и понять что с тобой происходит. Да, чувак, сейчас тяжело и у тебя пред-депрессивное состояние, или аппатия, или меланхолия, или просто тебя сейчас затянуло в какое-то "хреново" и никак не отпускает. Да, это так. Такой момент сейчас в твоей жизни. Это не плохо, и не хорошо. Это твоя жизнь. Твой опыт. Это не страшно. Это временное явление и чем быстрее ты начнешь хоть что-то предпринимать, тем скорее от этого избавишься.
Дальше, конечно, желательно, чтобы подключилась какая-нибудь помощь из вне. Или придётся вспоминать высокопочтимого барона Мюнхаузена, и, подобно ему, тащить себя за волосы из болота. Задача, конечно, увлекательная, но...
И так, с чего начнём? Свежий воздух. А именно - прогулки. Заставить себя каждый день по максимуму находиться на улице и ходить. Не сидеть на лавочке, глядя в одну точку, а именно ходить. И чем больше, тем лучше.
Дальше питание - четыре или пять раз в день, умеренными порциями, в идеале правильной едой ( в зависимости от вкусов) Сильно острое, жирное, сладкое, много мучного, фаст-фуд и другие вредности - по немногу и не каждый день.
Очень важно - сон! Спать надо обязательно! Если проблемы с засыпанием, значит покупаем лекарство и обязательно спим свою норму. В идеале, конечно, освоить йоговскую методику расслабления в шавасане. Она хорошо поможет расслабиться и хорошо отдохнуть.
Хорошо бы добавить спорт или какую-либо другую активность, которая приносит удовольствие: ролики, коньки, велосипед, аква-аэробика, танцы. Да, всё, что угодно.
Начнём хотя-бы с этого. Дальше будет проще и легче ;)