Пытаюсь питаться правильно, чтобы не набирать вес, чувствовать себя хорошо, и получать необходимые макро- и микроэлементы. Это блог про питание с заботой о пользе организма.
Доброе утро! Сегодня встала вовремя. Был наполеоновский план встать пораньше и запечь скумбрию в духовке, чтобы муж взял ее на обед. Но сила воли подвела – муж ушел без домашнего обеда, поест в столовой. На завтрак у меня сегодня была моя любимая овсянка на воде. Могу есть ее хоть каждый день, с разными добавками (фрукты, ягоды, орехи) она просто не может надоесть! Сегодня у меня хлопья 4 злака, сваренные с пшеничными отрубями, добавила зеленое яблоко и ложку льняной каши (перемолотые семена льна). В растворимый кофе добавила немного молока. Бутерброд на бородинском хлебе со сливочным маслом и сыром.
Затем работала. Я временно на «удаленке», потому приступить к работе – это включить компьютер и проснуться, или проснуться и включить компьютер. Порядок может быть любой.
На обед все-таки запекла скумбрию в духовке. Обмазала ее смесью домашней горчицы и йогурта, добавила адыгейскую соль и лимонный перец. Запекала с картофелем и луком.
На перекус с зеленым чаем – порцию мюсли.
Рабочие вопросы так захватили, что закончила работать чуть позже обычного. На физические упражнения меня уже не хватило. Прогулялась в быстром темпе днем и вечером. Позаниматься обязательно нужно завтра, меня ждет комплекс упражнений с фитнес-резинками.
Ужинать в полноценном смысле этого слова не хотелось, вспомнила рецепт очень «ленивых» яблочных оладий. Это просто яблоко, яйцо, ложка муки и ванилин. Все перемешивается, запекается в духовке с обеих сторон. Посыпала мускатным орехом и кардамоном. Совершенно забыла про муку, и все развалилось…
