Пытаюсь питаться правильно, чтобы не набирать вес, чувствовать себя хорошо, и получать необходимые макро- и микроэлементы. Это блог про питание с заботой о пользе организма.
Доброе утро! Утро мое началось не так, как планировалось, я проспала. Надо было срочно приступать к рабочим обязанностям. Я временно на «удаленке», потому приступить к работе – это включить компьютер и проснуться. Не надо наводить красоту и долго добираться по пробкам. Завтракать сразу после пробуждения и не хотелось, а потом как-то незаметно стало уже 11 часов, скоро обедать пора, а я еще не завтракала.
На завтрак съела около 80гр. творога, добавила немного кефира и банан. Сверху посыпала льняной кашей. Это перемолотые семена льна, по вкусу мне очень нравятся, привкус орехов придают. Очень вкусно и в кашу их добавлять. Натуральный крепкий кофе и бутерброд на бородинском хлебе – немного сливочного масла, и много сыра.
С сегодняшним сдвинутым графиком, обед был уже в 16 часов. Сделала салат из огромной порции микса салатов, половины моркови и половины маленькой свеклы, заправила лимонным соком и небольшим количеством нерафинированного подсолнечного масла. Отварила зеленую чечевицу для белковой составляющей. Хотелось чего-нибудь мясного, взяла свой запас паштета из индейки, и сделала полтора бутерброда из бородинского хлеба и паштета. Получилось вполне сытно.
С чаем съела маленький кусочек горького шоколада, и порцию мюсли.
Вечером обязательная прогулка. И сделала несколько физических упражнений: поднятие гантели из-за головы, отжим от опоры.
Ужин получился поздний. Яичница из двух яиц, поджаренная на небольшом количестве масла, остатки тушеных баклажанов и булгура, немного консервированной морской капусты, и бутерброд из бородинского хлеба и паштета.
Вполне наелась, но с чаем захотелось маленький кусочек горького шоколада, пшеничный хлебец, немного сыра и миндаля.