Знаете ли вы, что дневник настроения может улучшить ваше психическое здоровье?
Бывают дни, когда вы так счастливы, что чувствуете, что можете захватить мир, а бывают дни, когда вы чувствуете, что мир вокруг вас рушится.
Время от времени менять настроение - это естественно. Позвольте себе почувствовать каждую эмоцию. Это нормально - быть не в порядке. Ты знаешь, что это правильно? Важно знать, что каждое настроение, которое вы чувствуете, влияет на ваши действия.
1. Помогает определить курс действий.
Осознавая свои чувства, вы лучше понимаете, что вам нужно.
Подумайте о том, когда вы в последний раз обнаружили, что эмоционально накатываете. Вы чувствовали, что можете принять решение в тот момент? Возможно нет.
2. Помогает выражать эмоции.
Если вы склонны слишком много думать и обо всем беспокоиться, совершенно необходимо выражать свои эмоции в письменной форме.
3. Это поддержит ваш процесс исцеления.
Каждый раз, когда я пережил серьезную травму в своей жизни, ведение дневника было основной частью моего процесса исцеления.
4. Это помогает выявить ваши триггеры.
У всех нас есть эмоциональные триггеры. Это часть человеческого бытия. Кто-то скажет что-то, что вызовет эмоциональную реакцию, которая выбьет вас из игры.
Эмоциональные триггеры - это люди, слова, мнения, ситуации или ситуации из окружающей среды, которые вызывают внутри нас сильную и чрезмерную эмоциональную реакцию.
5. Помогает найти лучшую сторону
Когда негативные эмоции берут верх над вами, вы не можете не барахтаться в негативе. В этом состоянии может стать почти невозможным быть позитивным. Вот тут-то и приходит на помощь журнал настроения.