Сонные подростки
Это официально. Подросткам нужно больше сна, чем их родителям. По мнению экспертов по сну, людям в возрасте от 10 до 17 лет необходимо спать от 8,5 до 9,25 часов каждую ночь. Вы устали сейчас? В какое время ты ложился спать прошлой ночью? Вы когда-нибудь засыпали в классе? Недавние исследования показывают, что 25 процентов населения Великобритании страдают каким-либо расстройством сна, а две трети британских детей могут недосыпать.
Уроки сна
Исследования, проведенные в Шотландии, показали, что подростки страдают от недосыпания, которое вызывает проблемы с поведением, концентрацией и обучением. Чтобы поспать девять часов, подростку нужно ложиться спать примерно в 22:00 в течение учебной недели. Однако многие молодые люди смотрят телевизор примерно до полуночи, а затем до поздней ночи играют в компьютерные игры. Учителя в Шотландии теперь преподают своим ученикам-подросткам уроки о важности сна. Учителя хотят, чтобы молодые люди понимали, что сон очень важен, если вы хотите хорошо учиться в школе и получать удовольствие от жизни.
Сонные привычки
Люди разного возраста со всей Великобритании писали нам по электронной почте о своих привычках сна:
У меня есть странная привычка засыпать, когда я смотрю телевизор, и обычно это происходит, когда я смотрю то, что мне действительно интересно! Телевизор, кажется, гипнотизирует меня, и я очень легко засыпаю. Затем, когда я поднимаюсь наверх и ложусь спать, я обнаруживаю, что не могу заснуть, и обычно часами слушаю радио по ночам.
Филипп, 64 года
У меня есть восьмимесячный ребенок и трехлетний ребенок, поэтому сейчас я мало сплю. На самом деле, я не могу вспомнить, когда в последний раз спал всю ночь. Прошлой ночью, кажется, у меня было около пяти часов, так как ребенок просыпался трижды. Я работаю днем, и бывает трудно бодрствовать, когда я мало сплю.
Клэр, 35 лет
Я живу в одной комнате со старшим братом. Он храпит! Это действительно раздражает.
Клайд, 16 лет
На днях я прочитал в газете, что большинство детей в Британии недосыпают. Они смотрят телевизор до позднего вечера, а потом очень устают в школе. Я учитель, и иногда на уроках после обеда ученики выглядят так, будто вот-вот заснут. Они много зевают и выглядят совершенно измученными! Некоторые люди говорят, что, возможно, подросткам лучше начинать школу позже. Думаю, они правы.
Джаг, 29 лет
Совет по сну
Если у вас проблемы со сном, вот несколько советов от экспертов по сну:
- По вечерам нельзя пить чай или кофе.
- Вы должны ложиться спать в одно и то же время каждую ночь, даже в выходные.