Судя по количеству сохранений моего поста про поливитамины я сделала вывод, что тема очень актуальная и требует продолжения
Я периодически почитываю своих коллег – нутрициологов в инстаграмме, и что-то последнее время совсем не смешно становится от некоторых рекомендаций по приему БАДов. 3 таблетки за 30 мин до завтрака, 4 – в завтрак, еще 2 – в течение 30 мин после, а за час до обеда – всего одну, но зато в обед – сразу 5! И так далее….
Я не фанат БАДов. Конечно, в моей аптечке есть несколько баночек с известного сайта, но пью я их крайне вяло, потому что питаюсь очень разнообразно, чувствую себя хорошо, да и по анализам каких – то серьезных дефицитов не имею. Пью на постоянной основе витамин Д, т.к. бОльшую часть времени провожу в помещении, да и регион проживания не располагает к достатку этого витамина. Еще есть омега – 3, но последнее время забросила ее пить, т.к. стала есть рыбу практически каждый день (тост с копченой рыбкой на завтрак – ванлав). Еще взяла лютеин для поддержки глаз, но все время про него забываю))
Прием БАДов просто так, без достаточных на то причин – бесполезное занятие и пустая трата денег. Поэтому сегодня хочу пару слов сказать о том, когда же прием БАДов может оказаться оправданным:
-у вас железодефицит или анемия, подтвержденная результатами анализов и врачом – может потребоваться прием железа, витамина В12, а также витаминов и минералов, являющихся кофакторами (способствующих лучшему усвоению) железа;
-вы беременны – тут врач может назначить фолиевую кислоту, йод.
-если вы совершенно не едите рыбу, то может понадобиться прием омега – 3. Хотя рыба – это не единственный источник омега-3 и в любом случае нужно смотреть рацион.
-если вы вегетарианец, то скорей всего имеете дефициты по железу и витамину В12, значит, их прием также может быть оправдан.
- если у вас тревожное расстройство, депрессия, плохой сон – может понадобиться прием магния. Но депрессию магнием одним не вылечить, так что и тут без похода к врачу не обойтись.
А вы как относитесь к БАДам? Какие баночки с пилюльками есть у вас дома?
