- Если не можешь изменить ситуацию, измени своё отношение к ней . Уильям Блейк
Время от времени у каждого бывает этот "не мой день", который приводит к тому, что все выходит из-под контроля. Может быть, у вас закончился кофе, когда проснулись очень разбитым, а затем опоздали на автобус. Или, может, у вас целый день все валится из рук, вы поссорились с другом, а затем на вас сорвался начальник. Плохие дни случаются, и это нормально - время от времени грустить и дуться.
Но может дело в вашем отношении? Это полностью под вашим контролем. Может, вы считаете, что на работе все вызывает стресс и ужас, или все-таки определенные отношения действуют вам на нервы? Это то, что вы можете изменить, просто изменив свой взгляд на вещи. Ваше плохое отношение только усугубляет ситуацию и добавляет переживаний, и это плохое чувство можно легко превратить в хорошее :)
1. Определите, что Именно Нужно Изменить
Прежде чем вы сможете что-либо изменить, вам сначала нужно выяснить, в чем проблема. Вы сердились на друга из-за того, что он вас обидел или же сказал неугодные вещи, которые вам трудно принять? У вас страх публичных выступлений или вы просто боитесь общественного мнения? Вы чувствуете себя как выжатый лимон после работы, потому что усердно трудились или устали терпеть эту работу и коллег? Найдите настоящего виновника своего плохого отношения.
Обычно я чувствую это неприятное ощущение в животе. Тревога? Грусть? Страх? - понятия не имею, но настроение определенно испорчено. Копаюсь в голове, нахожу причину. Дальше зависит от причины. Но в любом случае отношение начинает меняться.
2. Найдите Образцы для Подражания
Иногда становится трудно совершенствоваться в одиночку, поэтому для вдохновения и поддержки найдите образцы для подражания. И это не обязательно должно быть в реальной жизни - подписывайтесь на энергичных предпринимателей или блоггеров, занимающихся саморазвитием. Окружите себя положительными образцами для подражания, и их флюиды начнут влиять на вас.
Найдите человека, который реагирует на события так, как вам бы хотелось и пусть он вас вдохновит на позитивное отношение не к самым позитивным вещам.
3. Измените Свой Взгляд на Ситуацию.
Если у вас есть проблема, которая не исчезнет, вместо того, чтобы поддаваться своему плохому отношению к ней, попробуйте найти другой способ взглянуть на ситуацию. В конце концов, реальность - это то, что мы конструируем, поэтому то, как мы реагируем на опыт, - это то, как мы в конечном итоге чувствуем.
«Например, если вы чувствуете, что у вас слишком много дел на работе, вместо того, чтобы жаловаться и желать, чтобы это поскорее прошло, возьмите на себя дополнительную работу как вызов. Представьте, как хорошо было бы пройти через всю эту работу и снова держаться на плаву. Затем с новым позитивным настроем приступайте к своей привычной рабочей нагрузке». - Niro Thambipillay
Находите разные способы подойти к негативу, желательно с юмором (:
4. Подумайте, как Изменится Ваша Жизнь, если Изменится Ваше Отношение
Если вам трудно найти причину избавиться от плохого отношения, подумайте заранее, как изменение отношения улучшит вашу жизнь.
Будет ли изменение вашего отношения означать более счастливую семью или социальную жизнь? Будет ли изменение вашего отношения означать более успешную карьеру или бизнес? Будет ли больше шансов на достижение вашей цели?". Когда вы поймете, какой могла быть ситуация, если бы вы изменили свой взгляд на некоторые вещи, вы поймете ценность работы над своим плохим отношением.
5. Подведите Итоги Того, что Удивительно в Вашей Жизни.
Когда мы застреваем в плохом настроении, может быть трудно найти выход. Если работа - отстой, то все остальное идет под откос. Ваш начальник заставляет вас чувствовать, что вы ничего не делаете, ваши финансы заставляет вас забыть об отдыхе, а ваши бессмысленные задачи заставляют вас чувствовать, что вы зря тратите свою жизнь. Да, это все ужасные вещи. Но это не единственное, что есть в твоей жизни, не так ли?
Каждый день ищите вещи, за которые можно быть благодарным. Когда вам становится особенно плохо, будьте банальны и составьте список всего, из-за чего вы действительно чувствуете себя счастливым. Это позволит взглянуть на вещи в перспективе и заставить вас понять, что проблемы - это еще не все, что есть в вашей жизни.
6. Начните Говорить Более Позитивно.
Если вы хотите изменить свое плохое отношение, измените свою негативную речь. Вместо того, чтобы думать, что вы не можете закончить что-то в срок, измените это на «Я могу завершить эту часть проекта вовремя». Или, если вы чувствуете себя особенно одиноким и нежеланным, измените «Мне не с кем общаться» на «У меня так много времени, чтобы работать над проектами, посвященными увлечению». И это правда - это просто разные взгляды на ситуацию, которые заставят ваш мозг двигаться в более позитивном направлении.
7. Держитесь Подальше от Менталитета Жертвы
Не превращайте себя в жертву: если вы постоянно думаете, что с вами что-то происходит, вы снимаете с себя ответственность. Это только ограничивает вашу способность превращать негативное в позитивное. Помните, что ничего не выходит из-под ваших рук; вы несете ответственность за свои мысли и то, как вы справляетесь с ситуацией.
«У нас есть неограниченный внутренний потенциал для создания нашей собственной реальности, изменения нашей жизни и изменения наших мыслей. Когда мы начинаем действительно усваивать это, мы обнаруживаем, что никто не может заставить нас чувствовать или делать что-нибудь. Мы сами выбираем нашу эмоциональную и поведенческую реакцию на людей и обстоятельства». - Chris Talambas
Image: Pinterest