Сегодня поговорим про интеллектуализацию - форму психологической защиты, построенную на механизме отделения чувств от мыслей, переживаний от поведения.
Блокируя неприятные эмоции и чувства, мы затыкаем и проявление приятных: увы тут нет раздельных вентилей + и -.
Как у зубного: если нам вкололи заморозку в нёбо - это снимет боль в ноющем зубе, но при этом - мы и теряем чувствительность половины рта.
Откуда всё это берётся?
Не плач, не злись, не устраивай истерик - то есть не проявляй своих чувств! Знакомая для многих с детства установка, которая со временем превращается в устойчивую защиту.
Человек, которому с детства запрещали выражать эмоции, со временем смиряется с ситуацией: он вроде и признаёт свои чувства, но уже не реагирует на них, не проявляет во вне. Получается такой покерфейс: во внешнюю среду транслируется спокойствие, но при этом чувства остаются внутри заблокированными или направляются на себя, как например аутоагрессия.
Результат - постепенная потеря эмоциональной чувствительности и телесное перенапряжение, уход в голову, мысли. Постоянный анализ. Теряется радость от проживания простых вещей, появляется скука, апатия.
Что делать, если обнаружили у себя?
Учиться выражать то, что чувствуете в терапии, там это точно безопасно.
Регулярно задавать себе вопрос: что сейчас со мной? Что чувствую? Что ощущаю в теле?
Дневник эмоций.
Наблюдать за отражением эмоций в теле.
Расширять телесную осознанность.