Тревоги имеют свойство быстро исчезать, если у них нет эмоциональной подпитки. Если внимание перенаправлено и вы концентрируетесь на других положительных событиях, эти мысли уходят. Так же важно уметь включать механизмы саморегуляции. Рекомендации, как это можно сделать:
— используйте дыхательные практики, медитации, они помогают расслабиться и почувствовать свое тело.
— постарайтесь понять что вызывает чувство тревожности. О чем вы волнуйтесь в этот момент.
— научитесь переключаться в моменте — подумал и сделал, не откладывайте на потом.
— есть ситуации на которые вы не можете повлиять. Здесь нужно решить для себя насколько ваше волнение поможет в ее разрешении. Если нет, зачем себя накручивать.
— возможно вы очень критично смотрите на мир и никому не доверяете. В этом тоже может скрываться причина вашей тревожности.
— посмотрите насколько ваша жизнь наполнена важными интересными, яркими событиями, ведь когда их достаточно, то для тревог не остаётся места и время.
— не живите в прошлом. В прошлом жизни нет. Живите здесь, сегодня и сейчас.
Любите и берегите себя, ведь вы у себя одна.