Каждая женщина в силах поддерживать себя в форме, оставаться привлекательной, милой, грациозной, ухоженной. Очень важно следить за фигурой, не только для поддержания здоровья, но и для продолжительной молодости. Хорошая фигура напрямую связана с правильным питанием и занятиями спортом. Важно так же воздерживаться от многих слабостей в виде вкусняшек и беспорядочного распорядка дня. На сегодняшний день очень много различной информации доступно на любой вкус: диеты, уход, спорт. Сегодня мы рассмотрим 10 заблуждений, связанных с похудением.
Неверное мнение:
- От фруктов не толстеют.
Все фрукты содержат сахар. Особенно много сахара содержат бананы, виноград, а сухофрукты и того больше. Безусловно, каждый день мы должны употреблять фрукты, т.к. в них содержится большое количество витаминов, минеральных солей, клетчатки. Но это не значит, что за день можно съедать немеренное количество фруктов. Вполне достаточно 1 или 2-ух. При диете лучше выбирать яблоки, грейпфруты, которые погашают чувство голода.
2. Сауна и баня способствуют похудению.
Во время посещения сауны организм может выделить до двух литров воды, благотворно очищая от токсинов тело и тонизируя кожу. Но это не значит, что ваш жир расплавился и исчез. Ушла вода, которая вскоре восполнится после жажды.
3. Обильное питьё после еды приводит к тому, что мы толстеем.
В воде нет калорий и пить её можно сколько угодно. Единственное, если после еды пить сладкие напитки: соки, лимонады, компоты, то тогда вес увеличиваться будет. Если выпивать стакан воды за 20 минут до еды, то чувство голода уменьшится.
4. Быстрые экспресс диеты не опасны.
Быстрое похудение опасно, т.к. может пагубно отразиться на здоровье организма и обострить хронические заболевания. Такие диеты приведут к аппатии, потере витаминов и микроэлементов из организма, ломкости ногтей и волос. Рациональное похудение без вреда здоровью не должно превышать 1кг в неделю.
5. Гимнастика помогает похудеть. Гимнастика не поможет похудеть, если ваше питание беспорядочно и высококалорийно.
6. Аэробные нагрузки вредны для сердца.
Аэробные нагрузки категорически запрещены людям с больным сердцем. Но при регулярных занятиях и увеличении нагрузок у здорового человека увеличивается ёмкость лёгких и укрепляется сердечнососудистая система.
7. Уменьшение пищи ведёт к похудению.
К похудению ведёт не уменьшение пищи, а снижение калорийности пищи например до 1200Кк в день. И так в течении времени, пока не уйдут все лишние килограммы.
8. После похудения я не потолстею. Килограммы быстро вернуться, если вы резко поменяете образ жизни: бросите спорт, перестанете следить за питанием. Стройное и красивое тело - это образ жизни.
9. Нужно отказываться от жиров и углеводов.
Нет, жиры и углеводы необходимы организму, но правильные и в умеренном количестве (рыба, нут).
10. Мне подойдёт любая диета. Заблуждение, т.к. организм у каждого индивидуален. Диету нужно корректировать под присмотром врача, если у вас есть хроничесаие заболевания или были операции, язва желудка, болезни печени, диабет, болезни щитовидной железы. Врач может запретить многие продукты, которые разрешены здоровому человеку.
Важно следить за весом, т.к. на сегодня врачи утверждают, что чрезмерный вес сокращает жизнь. Показатели хронических заболеваний у тучных людей выше, чем у среднестатистических в 5 раз.
Будьте здоровы, кушайте полезные продукты.