Контрастный душ – это очень полезная привычка. Он позволяет просыпаться и чувствовать себя бодрым по утрам без кофе, мысли станут кристально чистыми, настроение повысится, а иммунитет укрепится.
Контрастный душ это самый простой способ закалить свой организм, технология проста. Ты поочередно обливаешься из душа то холодной то горячей водой. Включаешь сначала горячую и обливаешься в течение минуты, после открываешь холодный кран, и следующие тридцать секунд поливаешь себя холодной водой. Ощущения такие, что аж дух захватывает! Смену температуры воды нужно повторить хотя бы три раза. Т.е. у тебя будет прием душа выглядеть следующим образом:
60 секунд горячая вода
30 секунд холодная вода
60 секунд горячая вода
30 секунд холодная вода
60 секунд горячая вода
30 секунд холодная вода
Если 30 секунд под холодной водой для тебя слишком жесткое испытание, то уменьши время до 10–20 секунд. Главное заканчивать обливание холодной водой. После чего берем полотенце и хорошенечко растираем всё тело до жжения!
Почему контрастный душ настолько полезен?
Когда наше тело попадает под холодную воду, оно выделяет огромное количество лейкоцитов, из-за того, что тело пытается согреться. Лейкоциты в свою очередь укрепляют иммунитет, помогая бороться с вирусами и прочими инфекциями. Так же тренируется система терморегуляции, а это значит, что в следующий раз выбежав зимой на свежий воздух без куртки ты вряд ли заболеешь, ибо организм привык бороться с перепадом температур.
Чередование холодной и горячей воды положительно сказывается на твоих сосудах. Горячая вода расширяет кровеносные сосуды, а холодная заставляет их сужаться, за счет чего они становятся более эластичными и кровообращение улучшается.
Контрастный душ ускоряет метаболизм, за счет чего жиры и токсины более активно выводятся из организма. Кожа после душа становится более упругой и здоровой.
Улучшается настроение, т. к. выделяется большое количество эндорфинов, за счет чего увеличивается стрессоустойчивость.
И напоследок, не стоит сразу обливаться ледяной водой, сперва начните с прохладной и со временем (скажем через месяц), доведите температуру воды до максимально низких для тебя температур. Контрастный душ необходимо принимать ежедневно для того, чтобы выше описанные эффекты себя могли проявить в полной мере и сохраниться с тобой на долгие годы.
ВНИМАНИЕ!!! Для контрастного душа есть противопоказания, если у вас есть хоть одно из заболеваний, лучше проконсультироваться с врачом можно ли в вашем случае применять контрастный душ:
- сердечно-сосудистые заболевания;
- опухолевые заболевания;
- простуда;
- болезни кожи;
- болезни кроветворной системы;
- гипертензия.