Привычка — это обоюдоострый меч. Она может как сделать тебя сильнее, так и уничтожить твою жизнь. Какие-то привычки мы формируем в себе сами, а какие-то из них в нас формирует окружение, но как бы там ни было, мы способны поменять наши привычки и вырасти над собой. Привычка — это полезный автоматизм, над созданием которого сначала трудишься ты, а потом эта привычка начинает воспроизводиться в твоей жизни самостоятельно, не отнимая у тебя силу воли для её поддержания.
Люди развивающие новые привычки осознанно:
· становятся менее подвержены стрессам
· следят за своим питанием
· разумнее тратят деньги
· снижают потребление кофеина
· меньше тратят времени в пустую
· счастливее тех, кто формирует привычки не осознанно
· новые привычки положительно влияют на все сферы твоей жизни!
Если ты задался вопросом «И как же создать новую привычку?», то читай дальше, все ответы ниже.
Я рекомендую придерживаться трех принципов:
Выбирать только необходимые навыки и привычки и работать над ними. Не стоит распыляться и пытаться научиться всему и сразу, с большой степенью вероятности вы просто выгорите эмоционально и забросите всё, уйдя в информационный запой сериалами или как-то еще отвлечетесь от поражения. Выбирайте только что-то стоящее. Представьте, что вы супергерой и вы можете взять только одну супер силу. Что это будет? Крутой интеллект? Тогда выработайте привычку читать книги ежедневно. Если выбрали отличную физическую форму, то запишитесь в тренажерный зал или идите на турники в ближайший двор и постепенно сделайте занятия частью своей жизни! Но запомни! Только одна привычка за раз! Когда сформируешь первую привычку, берись за следующую, но не раньше!
Наберись терпения. Для выработки привычки требуется от 18 до 250 дней, в зависимости от масштабности внедряемой привычки или навыка. Что бы привычка засела на подкорках, необходимо терпеливо повторять желаемое действие ежедневно. В среднем на формирование привычки требуется шестьдесят шесть дней. По этому рассчитывай минимум на два месяца ежедневного повторения.
Если пропустил день или два, не беда! Возвращайся к формированию привычки! Ты уже сделал многое! И результат никуда не делся, да произошел небольшой откат, но ты молодец и движешься в верном направлении! До формирования новой, полезной привычки остается еще немного!
В следующей статье я расскажу какие привычки помогли мне.