Какие упражнения нужны именно тебе?
Существует несколько типов фигур. Давай определим именно твой и подберем тренировки, которые будут эффективны.
Первый тип фигуры-"ТРЕУГОЛЬНИК"(она же ложка и груша)
Данный тип фигуры характеризуется наличием объемной нижней части тела (ягодиц и бёдер) при относительно небольших объёмах груди и талии. Тело в таком случае похоже на букву "А"
Преимущество типа фигуры "треугольник"-данный тип фигуры считается достаточно привлекательным для представителей мужского пола. Таким типом фигуры обладают 15% девушек.
Тип фигуры "треугольник" имеет некоторые особенности:
- Широкие лодыжки и икры
- Достаточно худые руки и голени
- Ноги кажутся очень короткими
- Явно выраженная талия (а положение талии немного занижено)
- Целлюлит, с большой вероятностью появления
- Отложение жира в области боков, ягодиц, бёдер
- Неширокие плечи и/или покатые
- Рост чаще всего средний или ниже среднего
Второй тип фигуры-"V-форма"(или перевёрнутый треугольник)
Данному типу фигуры, в отличие от "грушеобразного" типа, характерно наличие достаточно узких бёдер и широких плеч.
Характерные особенности типа фигуры-"V-форма":
- Пышный бюст
- Плечи шире бёдер(лишние килограммы откладываются в области плеч в первую очередь)
- Бёдра не имеют ярко выраженных изгибов (грубо говоря прямые)
- Попа достаточно плоская
- Талия ярко не выражена (возможен выступающий вперёд животик)
- Рост может быть любым
Главное преимущество данного типа фигуры-красивые, стройные ноги.
Третий тип фигуры-"ПРЯМОУГОЛЬНИК"(или фигура в форме буквы "Н")
По внешнему виду девушки такого саматотипа напоминают мальчишек.
Основные особенности типа фигуры-"ПРЯМОУГОЛЬНИК":
- Окружность груди, талии и бёдер практически одинакова
- Рост чаще всего средний и ниже среднего
- Бёдра условно можно назвать прямыми
- Грудь может быть небольшой, средней(чаще всего) или большого размера
- Ягодицы плоские
- Быстрый метаболизм, который приводит к проблемам с набором веса
Как и у девушек предыдущего типа телосложения, стройные ноги - явное преимущество.
Четвёртый тип фигуры-"ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ"(Х или форма восьмёрки)
Данный тип фигуры максимально "сбалансированный" и считается наиболее привлекательным.
Особенности типа фигуры-"ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ":
- Идеальное соотношение роста и веса тела;
- Обхват бюста соответствует объёму бёдер; соотношение объёма талии к обхвату бёдер составляет 0,7;
- Ягодицы округлой формы;
- Изгибы тела мягкие, изящные;
- Распределение жировой ткани равномерное;
- Ноги стройные, пропорциональные длине верхней части тела.
Что и говорить, повезло той девушке, которая может применить к себе все выше перечисленные пункты.
Пятый тип фигуры-"ЯБЛОКО"(или круг)
Тело девушек с таким типом фигуры может напоминать овал или круг.
Особенности типа фигуры-"ЯБЛОКО":
- Плечи чаще всего нормальной ширины и слегка покатые
- Грудь среднего или большого размера
- Бёдра средние или слегка узковатые
- Ягодицы плоские
- Шея короткая
- Лицо полное
- Рост может быть любым(чаще всего средний)
- Талия слабо выражена или не выражена вовсе
- Жировая прослойка формируется в области талии и живота
Но вот ноги и здесь не подвели. Именно их стройность и красота-главное преимущество такого типа фигуры.
Каждый тип фигур красив по-своему. Конечно, в вопросе определения своего соматотипа всё может быть не так однозначно, как описано выше. Но для лёгкости его определения разработано множество калькуляторов, которые помогут определиться с типом фигуры, если введете свои антропометрические данные.
Определи свой тип фигуры и напиши его в комментарии...
Если статья была полезна-подпишись и поставь лайк)