Так что же такое УМНЫЕ цели? В этой статье мы поговорим о том, почему цели важны, как эффективно использовать интеллектуальные цели с вашим временем и ресурсами, и как эти цели дают вам четкий, конкретный план, будь то личный или деловой, который работает снова и снова.
Почему Люди Не Достигают Своих Целей?
Постановка УМНЫХ целей и их достижение
Это нелегко, и многие люди терпят неудачу. Исследование, проведенное Скрэнтонским университетом, показало, что только 8% тех, кто ставит перед собой новогодние цели, на самом деле достигают их, то есть 92% тех, кто ставит перед собой новогодние цели, терпят неудачу. Но почему?
Проблема в том, что многие люди воспринимают цели, такие как новогодние решения, как надежды и желания. Они надеются, что немного похудеют, хотят открыть собственное дело или надеются получить лучшую работу. Проблема с “надеждой” и “желанием” чего-то заключается в том, что нет никакого плана, никакой цели и никаких временных рамок для достижения целей.
Как только эти надежды и желания сталкиваются лицом к лицу с реалиями повседневной жизни, они вскоре растворяются в потерянных надеждах и желаниях.
Итак, чтобы действительно чего-то достичь, вам нужна конкретная цель: УМНАЯ цель.
Что такое умные цели?
Основой всех успешно достигнутых целей является ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ цель.
Первоначально задуманная Джорджем Т. Дораном в работе 1981 года, эта формула с тех пор используется в различных формах.
SMART — это аббревиатура для конкретных, измеримых, достижимых, релевантных и основанных на времени . Он используется корпорациями и отдельными лицами для достижения своих целей и задач и является формулой, которая в целом работает хорошо.
Сила УМНЫХ целей заключается в том, что они устанавливают четкий путь к достижению целей и имеют четкие временные рамки для их достижения. Давайте рассмотрим их немного подробнее:
Специфический
Чтобы цель была достижима, она должна иметь очень четкий результат. Вы спрашиваете: “Чего именно я хочу достичь здесь?” Чем яснее цель, тем больше вероятность, что вы ее достигнете.
Например, если вы просто скажете: “Я хочу похудеть”, то технически вы могли бы достичь своей цели, просто не обедая в течение одного дня—вы бы похудели таким образом, даже если бы это было временно.
У вас должна быть более конкретная цель: “Я хочу сбросить 5 килограмм к концу июля этого года.”
Измеримый
Чтобы чего-то достичь, важно иметь измеримые цели.
Например, пример выше: “Я хочу сбросить 5 килограмм к концу июля этого года”.
Все, что вам нужно сделать, это взвеситься сегодня, затем вычесть 5 килограмм из этого и установить этот вес в качестве цели на 31 июля. Затем каждую неделю вы взвешиваете себя, чтобы измерить прогресс.
Достижимый
Быть достижимым означает, что цель реалистична и что у вас есть то, что вам нужно для достижения этой цели.
В нашем примере похудения на 5 килограмм за 2 месяца месяцев, безусловно, выполнимо. Ваши ресурсы могут включать поход в тренажерный зал, некоторые домашние упражнения или просто мотивацию выходить на улицу и бегать каждый день.
Подходящий
Чтобы достичь любой цели, вам нужно установить соответствующие цели для вашей уникальной жизни.
Если потеря веса выполнима с образом жизни, который у вас есть, и если вы считаете, что это приведет к более счастливой, здоровой жизни, то это, безусловно, имеет отношение к вам. Это еще более актуально, если ваш врач указал, что вам нужно похудеть, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем.
Основанный на времени
Наконец, вам нужна временная шкала. Все ваши цели должны иметь конечную дату, потому что это создает ощущение срочности и дает вам крайний срок.
В нашем примере потери 5 килограмм, за два месяца будет конкретным, измеримым, релевантным заданием и будет иметь график. Кроме того, поскольку у вас есть то, что вам нужно для достижения этой цели, она достижима—все элементы формулы умной цели включены.
Как достичь УМНОЙ цели
Проблема, которую я всегда находил с формулой УМНОЙ цели, заключается в том, что она не учитывает человеческий фактор. Нам нужна мотивация. Нам нужна причина для достижения этих целей. Если у вас нет реальной мотивации—нет “почему”—тогда вы потерпите неудачу.
Потерять 5 килограмм, например, нелегко. Вы проведете несколько месяцев, чувствуя голод, и если вы не обладаете сверхчеловеческой умственной силой, вы будете поддаваться пищевым искушениям.
Все УМНЫЕ цели можно свести к трем словам:
- Чего вы хотите достичь?
- Почему вы хотите этого достичь?
- Как вы собираетесь этого достичь?
Когда вы упрощаете свою цель таким образом, достижение цели становится намного проще.
1. Визуализируйте То, Что Вы Хотите
Один из способов сделать ваши цели достижимыми – визуализируйте конкретный результат. Когда вы пишете о своей цели, вы должны представлять себе, что будет, когда вы достигнете её.
В нашем примере потери веса вы закроете глаза и представите себе, как выходите из своего гостиничного номера на море в июле с полотенцем, солнцезащитным кремом, солнцезащитными очками. Вы представляете себе, как проходите мимо всех других загорающих и чувства, которые у вас есть, гордость за то, как вы выглядите и чувствуете.
Постарайтесь вызвать как можно больше из пяти чувств.
2. Определите Свое “Почему”
Если вы возьмете потерю 5 килограмм в качестве примера, как только вы приняли решение, что хотите потерять этот вес, следующий вопрос, который вы должны задать себе, - “Почему”. Чем более личное ваше "почему", тем лучше.
Ваше “почему "может быть таким: потому что этим летом я хочу выглядеть и чувствовать себя фантастически.” Это сильное "почему".
Если ваше “почему”, - потому что мой врач сказал мне похудеть, — это не хорошее "почему", потому что это ваш врач, а не вы.
Один из способов определить свое “почему” - написать требование о своей миссии.
Я буду [ЧЕТКО СФОРМУЛИРОВАТЬ ЦЕЛЬ ] к [ДАТЕ, КОГДА ВЫ ХОТИТЕ ЗАВЕРШИТЬ ЦЕЛЬ ], потому ЧТО [ВАШЕ "ПОЧЕМУ "].
Если вы хотите написать УМНУЮ цель для примера потери веса, ваша миссия будет написана: “Я потеряю 5 килограмм к концу июля этого года, потому что я хочу выглядеть и чувствовать себя фантастически.”
Никогда не пишите заявления о миссии, которые полны неопределенных слов. Слова, которые вы используете, должны быть простыми, прямыми и ясными.
3. Выясните Свое “Как”
Прежде чем вы начнете достигать своей цели, вам нужно составить список шагов, которые вы можете предпринять, чтобы это произошло.
Запишите все, что вы можете придумать, что поможет достичь вашей цели. Не имеет значения, в каком порядке вы записываете эти задачи; важно то, что вы записываете столько шагов действия, сколько можете придумать.
Я всегда нацеливаюсь на десятки маленьких шагов. Это значительно облегчает назначение задач на каждый день, которые не только продвигают вас вперед к вашей цели, но и заставляют вас каждый день сосредотачиваться на достижении цели.
Как только у вас есть свой список, вы можете создать список дел для достижения цели и распределить шаги по разным дням, чтобы создать импульс к успешному результату.
Бонус: Заключите ДОГОВОР
Есть еще одна часть, необходимая для того, чтобы действительно убедиться, что вы достигнете РАЗУМНЫХ целей, которые вы ставите перед собой, и это то, что я называю ПАКТОМ. ПАКТ-это еще одна аббревиатура, означающая Терпение, Действие, Последовательность и Время. Вам нужны все четыре из них для достижения целей.
Терпение
Без терпения вы сдадитесь. Чтобы достичь чего-то стоящего, требуется терпение. Успех не приходит в одночасье. Будьте терпеливы и наслаждайтесь процессом, шагая немного ближе к достижению своей цели каждый день.
Экшен
Если вы не предпринимаете никаких действий для достижения какой-либо цели, то никакая цель не будет достигнута. Вам нужно каждый день напоминать себе о своей цели и о том, почему вы хотите ее достичь. Прочтите свою миссию, а затем примите необходимые меры, чтобы быть уверенным, что с каждым днем вы становитесь на шаг ближе.
Последовательность
Действия, которые вы предпринимаете каждый день для достижения своей цели, должны быть последовательными. Вы не можете следовать своей диете в течение недели, а затем иметь три недели отпуска. Это так не работает.
Время
Конечно, вам нужно дать достаточно времени между тем, где вы находитесь сегодня, и тем, где вы хотите быть в будущем. Будьте реалистичны в отношении времени и не впадайте в уныние, если пропустите свой срок. При необходимости скорректируйте свою временную шкалу.
Итог
Ключ к успеху-собрать все воедино. Когда вы соединяете все эти элементы, вы создаете среду, в которой достижение интеллектуальных целей становится гораздо более достижимым.
Когда у вас есть сильное личное “почему” для вашей цели, ваша мотивация продолжать идти остается сильной.
Начните с вашего “почему”, а затем приступайте к действиям, которые приведут вас к концу.