Жизнь происходит как будто на автомате . Любимые люди , долгожданные события , хобби вызывают только равнодушие . Кажется , внутри что -то сломалось.
Причиной может быть как генетическая предрасположенность , так и психологическая травма , длительный стресс или употребление психоактивных веществ . Многие путают ангедонию с депрессией , но это лишь симптом — он можно говорить о разных расстройствах.
Что делать? Идти на психотерапию . Велика вероятность , что ангедония не пройдет сама по себе . Кстати , с ангедонией не всегда работают при помощи медикаментов . Если причина симптома — психологическая , можно сначала изменить негативные установки об удовольствии , образ жизни и привычки.
Как помочь себе самостоятельно? Параллельно с психотерапией вы действительно можете облегчить свое состояние сами . Главное — постарайтесь себя не винить . Многим людям кажется , что они предают любимых людей и занятия из -за того , что перестают чувствовать по отношению к ним прежние эмоции . Но предательство — это всегда решение и выбор , а вы не выбирали ангедонию . Чувство вины способствует развитию и углублению депрессии.
Попробуйте вести «дневник удовольствия ». Каждый день записывайте любую мелочь , которая вызывала хотя бы слабый позитивный отклик . Обращайте на них внимание . Анализируйте , почему вас что -то порадовало . Старайтесь делать больше похожих вещей .