Декрет - большое испытание для мамы, особенно в первый раз. Хочется быть идеальной во всем. Но вот вы приносите своё сокровище из роддома домой... и ваши мечты начинают разбиваться о быт, гормоны и колики... что же делать чтобы не слететь с катушек и сохранить свою семью и нервные клетки?
Сон! И еще раз сон! В любую свободную минуту ложитесь спать. хотя бы 15-20 минут днём вместе с ребёнком уберегут вашу нервную систему от истощения и помогут вашему организму восстановиться.
Займитесь своим здоровьем! Если у вас в беременность была нехватка железа, а тем более если до беременности была анемия продолжайте принимать препараты железа. Если у вас были проблемы с кровью, и вы наблюдались у гематолога, после родов необходимо придти к нему и сдать анализы не откладывая это на год или два. В течении месяца после родов нужно сходить на приём к своему гинекологу, особенно тем у кого было кесарево! Принимайте витамины, гораздо проще поддержать свой организм, чем потом выходить из дефицита.
Это только кажется, что на себя нет времени. Расскажу на собственном примере: я записалась к Врачу через 3 недели после родов, поехали с мужем и ребёнком, пока я была у врача он гулял с коляской под окнами Поликлиники в сквере. По такой же схеме я посетила стоматолога. И ребёнок погулял и со мной надолго не разлучался!
Делегируйте полномочия! Погулять с коляской вполне может и муж после Работы, и бабушки с дедушками. А вы в это время можете поспать, спокойно поесть или помыться. А может быть просто посидеть в тишине смотря в одну точку, тут уж по потребностям )))
Продукты может привезти курьер из, СберМаркета и те продукты которые вы сами выберете!
Возможно я вас удивлю, но муж вполне в состоянии помыть полы и даже посуду! И скорее всего когда он жил с родителями делал это регулярно. И рубашки мужчины умеют гладить. А некоторые мужчины умеют даже готовить. Не нужно стесняться их об этом просить.
Снизьте стресс! Перестаньте волноваться за ранее. То есть не нужно придумывать смертельные болезни только из-за того, что вам так кажется и вы это в интернете прочитали. Если что-то вас беспокоит спросите педиатра, желательно у того кому вы доверяете. В большинстве случаев прожилки крови в молоке которое отрыгнул малыш появляются из ваших трещин в груди. И ни чем не угрожают его здоровью. Перекос головы в одну сторону или пупочная грыжа решаются за 1-2 сеанса у остеопата. А тонус ножек снимается курсом массажа.
Не нужно страдать от угрызений совести, что вы плохая мать если пошли увидеться на пару часов с подругой или сходили на массаж, это не нанесёт психологическую травму вашему ребёнку. Это нормально. Отдохнувшая Мама, у которой хорошее настроение, но которая уходит на пару часов в день, намного лучше, злой загнанной мамы которая не отходит от малыша ни на минуту.
Не испортите отношения в первые три месяца! Когда кипят гормоны очень сложно контролировать себя. Кажется что вас никто не понимает, и все лезут со своими советами. С горяча можно наговорить много лишнего самым близким и любимым людям. Если чувствуете, что сейчас сорвётесь в телефонном разговоре, не продолжайте его. Просто скажите: «я перезвоню» и вешайте трубку. Это гораздо меньше расстроит вашу маму, чем если вы начнёте рыдать ей в трубку и высказывать все что у вас накипело.
Если вам кажется, что муж вас не понимает и не помогает вам, донести это до него лучше через «я заявление», то есть вместо того чтобы сказать: «ты не сделал», «ты мне не помогаешь, у меня даже времени помыться нет», лучше сказать «мне нужна помощь», «я хочу помыться, посиди пожалуйста с ребёнком» и тд. Старайтесь четко формулировать свои просьбы, и не ждать, что муж сам поймёт, чего вам сейчас хочется. Будьте менее критичны, и терпимее к близким. Вряд ли они делают вам что-то назло... подумайте об этом.
Полноценное питание! Не мучайте себя диетами, не проживете вы на постном бульоне, чае с молоком и печенье Мария. Ешьте нормально. Первые три месяца ограничить можно только молоко (при его избытке в вашем питании, его молекулы могут попасть в грудное молоко и доставить дискомфорт ребёнку). Все остальное можно! Просто нужно вводить постепенно. Начните с каш, яиц, отварного мяса и запечённой рыбы с овощами в духовке. Вводите постепенно овощи и фрукты. Пейте ромашковый,чёрный и зелёный чай, шиповник. Если вам хочется сладенького съешьте зефир или кусочек пастилы. Не нужно лишать себя маленьких радостей)))
Колики у вашего ребёнка не потому, что вы съели яблочко, а потому, что у него ещё только налаживается пищеварение, он учится тужиться, чтобы покакать, пукнуть, все это для него в новинку, и всему этому ему предстоит научиться. Иногда мы не можем ему помочь дав волшебное лекарство или ограничив своё питание «кипяченой водой без всего». В такие моменты можно просто лечь рядом, погладить его, пожалеть. Дать понять, что он не один. Миллионы мам искали лекарство от колик, но единственное лекарство это время.
Не ведитесь на рекламу. Меньше заморачивайтесь по поводу ту ли модель коляски вы выбрали. Вряд ли Менделеев изобрёл таблицу элементов, а Толстой написал Войну и мир, потому что у них был развивающий коврик Fisher Price, и конструктор Lego duplo...
Он вырастет! И произойдёт это очень быстро. Постарайтесь насладиться моментом.