Лишние килограммы не только портят внешность, но и являются серьезной опасностью для организма. Но как можно избежать коварной угрозы без самоистязания? Да очень просто: ежедневно выполнять 7 доступных советов.
1. За 15 минут до каждой трапезы полезно употребить стакан очищенной воды. Это утолит чувство голода и облегчит пищеварение.
2. Сокращение приема хлеба избавит от лишних калорий. Если резать его прозрачными и тонкими ломтиками, то можно попытаться ввести свой желудок в заблуждение в интересах дела.
3. При несвоевременном ощущении желания поесть следует употребить несколько ломтиков груши, яблока или небольшую порцию сухофруктов.
4. Бессистемный прием сладостей сводит к нулю все полезные старания, поэтому лучше всего их не покупать. Лучшая им замена — те же фрукты.
5. Еженедельная практика рисовой диеты — безусловный успех. Доказано, что употребление отвара риса без масла в течение дня способно привести к потере лишнего килограмма.
6. Еще одно существенное условие сокращения рациона — подача блюд в небольших тарелках.
7. Продолжительное пережевывание пищи с удовольствием и наслаждением — гарантия полного утоления чувства голода минимальной порцией. Это правило успешно практикуют йоги на протяжении многих веков.
Важным дополнительным условием, гарантирующим благополучный результат, является непоколебимая уверенность в его достижении.
