Сделав эту ключевую настройку образа жизни, вы останетесь мобильным с возрастом — но на этом льготы не заканчиваются.
Согласно исследованиям, многие взрослые вообще не получают никакой активности, за исключением того, что им нужно для того, чтобы прожить день. И с возрастом все больше и больше из нас перестают двигаться
Хотя вы, вероятно, знаете, что длительное бездействие ослабляет кости и мышцы, вы, возможно, не осознаете, что оно может повредить и сердце, и мозг. Это, в свою очередь, увеличивает вероятность Вашего слабоумия и болезней сердца, и может привести к ранней смерти.
Но исследования показывают, что занятия физическими упражнениями могут помочь сохранить эти органы здоровыми и отсрочить или предотвратить их снижение.
Как упражнения приносят пользу сердцу
По мере того как вы достигаете среднего возраста, ваше сердце постепенно начинает ослабевать. Его стенки становятся толще и менее гибкими, а ваши артерии становятся более жесткими.
Это повышает риск возникновения высокого кровяного давления и других проблем с сердцем, включая сердечный приступ. И если вы ведете сидячий образ жизни, этот риск возрастает еще больше.
Когда вы занимаетесь спортом, ваше сердце бьется быстрее, увеличивая приток крови и снабжая организм необходимым кислородом.
Чем больше вы тренируетесь, тем сильнее становится ваше сердце и тем эластичнее становятся ваши кровеносные сосуды. Это помогает вам поддерживать более низкое кровяное давление и снижает ваши шансы на развитие многих сердечно-сосудистых проблем.
Исследования показывают, что последовательные, длительные умеренные или энергичные кардиотренировки могут быть наиболее полезны, хотя любая физическая активность способствует хорошему здоровью сердца.
Это может быть что угодно — от бега до велосипеда и гребли. Все, что увеличивает сердечный ритм.
Как упражнения благотворно влияют на мозг
То, что полезно для сердца, как правило, полезно для ума, а исследования показывают, что регулярное потоотделение может улучшить здоровье мозга несколькими способами.
Занятие упражнениями влияет на улучшение познания, которое включает в себя улучшение памяти, внимания и исполнительных функций, таких как контроль над эмоциями и выполнение заданий.
Оно может увеличить скорость, с которой вы обрабатываете информацию и реагируете на нее, а также вашу способность черпать из своих прошлых знаний и опыта.
Спасибо что прочитали статью.
Если вам не трудно поставьте👍, и👉🥑Подписывайтесь 🥑на канал!