Что уж тут скрывать, но с возрастом организм женщины меняется. У кого-то раньше, у кого-то намного позже. Но если включить в рацион важные продукты, изменения можно затормозить и отодвинуть.
Причиной изменений являются гормоны. Выработка, которых со временем уменьшается. Кожа становится дряблой и сухой, ногти и волосы тоньше. Но есть продукты, содержащие фитоэстрогены. Растительные аналоги женских гормонов. Они способны восстановить баланс и продлить молодость.
Почему бы не включить их в свой рацион заранее и отдалить гормональные изменения.
5 продуктов, которые необходимы каждой женщине после 40 лет.
1. Лен
Это лидер по содержанию фитоэстрогенов. Семена льна можно добавлять в каши, салаты и выпечку. Льняным маслом заправлять салаты. Делать отвар из семян. Тем самым восполняется баланс гормонов и происходит лечение пищеварительной системы. Вяжущее свойство помогает покрыть слизью стенки желудка и кишечника, в результате нет гастрита и язв.
Кстати, продается в любом магазине и аптеке.
2. Соя
Срочно включаем соевые продукты в свой дневной рацион. Помимо фитоэстрогенов содержат много белка, витаминов, микро и макроэлементов. Линолевую и олеиновую кислоты. Что благоприятно сказывается на женском организме.
3. Семечки кунжута
4. Орехи - фисташки
5. Сухофрукты:
курага и финики.
Как вы понимаете, фитоэстрогены, лишь часть полезных веществ необходимые для женщин. Данные продукты содержат кладовую пользы.
Чем разнообразнее меню, тем больше организм насыщается полезными и необходимыми веществами.
Обязательно включайте в свой рацион:
- Молочные продукты.
Жирностью не выше 2,5%. Белка содержится оптимальное количество, микро и макроэлементов тоже. А жиров минимально. Нам нужен кальций и фосфор. Чтобы поддержать кости крепкими. Стакан йогурта, молока или кефира обязательно для нас. Ешьте творог, сметану и сыр.
- Морская капуста. Морепродукты.
Здесь много йода, омега - 3 жирных кислот. Для поддержания наших клеток и выведения токсинов.
- Овощи и фрукты.
- Пейте больше воды.
Это гарантирует молодость и хорошее настроение. А это, как известно, залог крепкого здоровья. Причем, эти продукты не стоят дорого. Поэтому, финики я ем каждый день, остальное тоже начинаю употреблять.
А вы?
Пишите в комментариях, обсудим.