Возвращение в офис после праздников, а для многих - работа дома, снова навеивает столь неприятными болями в спине, вызванные длительными часами работы в одном положении.
Тем не менее, 8-часовой рабочий день, который практически держит нас прикованными к стулу и столу, можно облегчить, выполнив несколько эффективных шагов, чтобы минимизировать вероятность появления боли в спине.
Держите голову прямо - это положение поможет вашему телу не наклоняться вперед и тем самым предотвратит нагрузку на область шеи.
Не скрещивайте ноги - хорошо, чтобы они стояли рядом друг с другом, а сгиб в коленях должен описывать угол почти в 90 градусов.
Делайте регулярные перерывы - вставая из-за стола на несколько минут каждый час, это позволит мышцам тела двигаться.=
Правильно расположите оборудование, с которым вы работаете - не держите мышь на компьютере слишком далеко, а как можно ближе к клавиатуре, чтобы обеспечить удобное положение для маневрирования. Монитор также не должен находиться слишком далеко, чтобы вы случайно не наклоняли постоянно свое тело вперед.
Ведите длительные разговоры через динамик или наушники, особенно если речь идет о деловых разговорах продолжительностью более 5 минут.
Инвестируйте в удобное кресло - бюджетные варианты редко превышают 100-200 долларов, но любой, кто большую часть своей жизни проработал в офисе, профессионально подтвердит, что дорогие стулья стоят своих денег и повышают производительность.
