Давайте разбираться, кофе это супер тонизирующий напиток, в составе которого теанин и кофеин, как основные нейростимуляторы. Так же в составе имеются аминокислоты, витамины группы В, кальций, магний, фосфор, натрий, железо и прочие, а также антиоксиданты. Звучит круто, не правда ли?) ⠀
А теперь о том, что может произойти, если пить кофе ежедневно и много (если вы так называемый кофеман). ⠀
Во-первых, кофе это мощнейший нейростимулятор, и следовательно если употреблять нейростимуляторы много и часто, может привести к бессоннице, головной боли, повышению давления, учащению ритма сердца. ⠀
Также избыточное потребление кофе выводит из организма воду( оттуда и мочегонное и слабительное действие) и вместе с водой и полезные вещества,⠀и если ее не восполнять, можно ожидать изменение кожных покровов, морщины, цилюлит, разрушение костей, волос и ногтей.⠀И ко всему этому страшно закисляет ( меняет уровень Ph в жкт). ⠀
⠀
По поводу похудения, если в меру (не более 1 чашки в день и именно натурального кофе без ароматизаторов и добавок), то кофе способно помочь организму похудеть, за счёт кофеина, который способен сжечь «бурый жир» и повысит настроение и мотивацию, что важно при похудении. ⠀
Но, к сожалению, у кофе много противопоказаний: ⠀
- Заболевания сердечно-сосудистой системы (в том числе повышенное давление) ⠀
- Заболевания жкт (из-за того, что меняет кислотность, не в лучшую сторону)⠀
- Беременность (вымывает кальций, выводится ребеночком гораздо медленнее и может привести к порокам развития).⠀
(И даже в этих случаях вы можете себе позволить чашечку кофе, но гораздо реже, чем здоровые люди).⠀
⠀
Какой кофе пить и как?⠀
1. Кофе должен быть натуральным, лучше выбирать в зёрнах ⠀
2. Кофе нужно правильно заваривать⠀
3. Желательно пить кофе не сутра, как многие это любят, а днём, после завтрака. И запивать водой (это кстати советуют все⠀гастроэнтерологи!!!).⠀
4. Не добавлять в кофе сахар, сливки, молоко и прочие добавки.⠀
*можно добавить специи, которые украсят вкус и добавят пользы. ⠀
1. Ну и конечно не пренебрегать этим напитком. ⠀
Я люблю кофе, но пью его редко и качественный, а вы?
#кофе #пп #похудение и правильное питание
