Сон – наступающее через определенные промежутки времени физиологическое состояние покоя и отдыха, при котором практически полностью прекращается работа сознания, снижаются реакции на внешние раздражители.
Практически у всех родителей после рождения детей возникает депривация сна это недостаточный сон или его полное отсутствие.
Дефицит сна приводит к снижению памяти, ухудшению концентрации, ослаблению иммунитета, а также становится причиной вспыльчивости, раздражительности и переедания.
При нехватке сна растет нервное напряжение, сердце бьется сильнее и чаще, изнашиваются кровеносные сосуды и как результат, поднимается давление. Со временем ситуация может обернуться инсультом и инфарктом. 2. Сахарный диабет. При недостатке сна нарушается обмен глюкозы в организме, и сахар накапливается в крови.
Риск депрессии
Недостаток сна ведет к разрушению мозга. Люди, которые мало спят, особенно подвержены депрессивному состоянию. Достаточно спать максимум 5 часов в сутки, и тогда риск заболеть депрессией значительно увеличивается. Иногда чтобы избавиться от депрессии и плохого настроения, достаточно выспаться. Также есть вероятность возникновения тяжелых тревожных расстройств. Они проявляются в виде ночных кошмаров, панических атак и требуют своевременного лечения.
К чему приводит хронический недосып? Нехватка сна отрицательно сказывается на психологическом равновесии. Не высыпающийся человек постоянно чувствует раздражительность, у него возникают негативные эмоции. Исследования доказывают, что это может привести к повышенной импульсивности, когда реакция на какие-либо события чересчур бурная. Последствия в такие минуты никого не волнуют.
Хронический недосып имеет следующие проявления, симптомы и последствия. Организм при постоянном недостатке сна и отдыха начнет его «красть». В результате человек начнет выключаться в любое время, даже самое неподходящее – например, за рулем. По статистике, 50% водителей хотя бы раз отключались от реальности на короткое время, обычно продолжая ехать дальше. Если вы понимаете, что в течение дня засыпаете на несколько секунд, значит, пора пересмотреть свой режим дня.
Также часто возникают обмороки, боли в голове, головокружения, галлюцинации. Сознание становится спутанным, в мышлении возникают провалы, человек часто теряет ощущение реальности.
Недостаток сна явно проявляется в координации. Ученые выяснили, что люди, которые хронически недосыпают, ведут себя более неуклюже, чем те, кто немного выпил алкоголя. Состояние недосыпания в целом напоминает то, которое возникает после употребления алкоголя.
Снижение либидо – закономерное проявление недосыпа. Хронический недостаток сна является причиной уменьшения сексуального влечения. В запущенных ситуациях оно сводится к минимуму.
Недостаток сна отравляет мозг и может вызвать болезнь Альцгеймера, выяснили учёные. Во время глубокого время сна человеческий мозг выводит токсины. Недостаток отдыха нарушает этот процесс и может привести к болезни Альцгеймера, говорится в исследовании ученых Бостонского университета.
Ученые провели эксперимент, во время которого добровольцы спали в лаборатории, а показатели активности их мозга считывались с помощью МРТ.
Выяснилось, что во время фаз медленного сна нейронам требуется меньше крови для питания, и она отчасти замещается спинномозгоой жидкостью.
Жидкость, в свою очередь, вымывает из мозга токсины, такие, как бета-амилоиды, которые естественным образом накапливаются в мозге и могут привести к болезни Альцгеймера.
Этот процесс не происходит во время фаз быстрого сна, с которым чередуется в течение ночи медленный сон.
Качественный сон и способность расслабляться очень сильно влияют на качество жизни и состояние организма в целом. Берегите себя, отдыхайте, не поддавайтесь нервным состояния, ищите способы которые будут отвлекать вас от переживаний и волнений.
